Avokado, avenes un citroni ir keto draudzīgi augļi, ja tos ēd ar mēru. Ir zināms, ka augļos ir daudz ogļhidrātu, tāpēc jūs varētu domāt, ka dabas saldumi ir aizliegti modernajā ketogēnajā diētā ar augstu tauku saturu un zemu ogļhidrātu saturu. Padomā vēlreiz. Ar pareizi izvēlētiem augļiem varat baudīt augļus, ievērojot keto diētu.
Vai jūs varat ēst ābolus ar keto?
Ābols dienā var atturēt ārstu, bet tam īsti nav vietas keto diētā. Viens vidējs ābols satur vairāk nekā 20 g neto ogļhidrātu - pietiekami, lai kādam cilvēkam iztērētu visu diennakts ogļhidrātu daudzumu.
Vai keto var ēst tik daudz augļu, cik vēlaties?
Bottom Line. Cilvēki, kuri ievēro diētu ar zemu ogļhidrātu saturu vai ketogēnām diētām, var vēlēties izvairīties no lielākās daļas augļu, jo tas var novērst ketozi. Daži izņēmumi ar zemu ogļhidrātu saturu ir avokado, tomāti un dažas ogas.
Kādus augļus nevar ēst ar keto?
Šeit ir saraksts ar augļiem, no kuriem jāizvairās, ievērojot Keto diētu:
- Āboli (nebrīnieties)
- Vīnogas.
- Banāni.
- Datumi.
- Mango.
- Persiki.
- Ananāsi.
- Rozīnes.
Vai es varu ēst banānus, ievērojot ketogēno diētu?
Banāni ir veselīgi, bet ar augstu ogļhidrātu saturu, lai gan ogas var iedarboties uz keto. Saskaņā ar USDA datiem vienā mazā banānā ir vairāk nekā 20 g neto ogļhidrātu, kas nozīmē, ka vienam banānam varat iztērēt visu savu ogļhidrātu daudzumu.
