E vitamīns ir atrodams šādos pārtikas produktos:
- Augu eļļas (piemēram, kviešu dīgļu, saulespuķu, saflora, kukurūzas un sojas pupu eļļas)
- Rieksti (piemēram, mandeles, zemesrieksti un lazdu rieksti/filberts)
- Sēklas (piemēram, saulespuķu sēklas)
- Zaļi lapu dārzeņi (piemēram, spināti un brokoļi)
Kurš ir labākais E vitamīna avots?
Pārtikas avoti
- Kviešu dīgļu eļļa.
- Saulespuķu, saflora un sojas pupu eļļa.
- Saulespuķu sēklas.
- Mandeles.
- Zemesrieksti, zemesriekstu sviests.
- Biešu zaļumi, rīves zaļumi, spināti.
- Ķirbis.
- Sarkanā paprika.
Kuros augļos ir daudz E vitamīna?
Avokado prasība. Mango un kivi satur arī E vitamīnu, taču tajos ir nedaudz mazāks E vitamīna saturs nekā avokado.
Kurš pārtikas produkts satur bagātīgu E vitamīnu?
10 E vitamīnu bagāti pārtikas produkti veselībai un labsajūtai
- Ar E vitamīnu bagāti pārtikas produkti: saulespuķu sēklas.
- Ar E vitamīnu bagāti pārtikas produkti: mandeles.
- Ar E vitamīnu bagāti pārtikas produkti: zemesrieksti.
- Ar E vitamīnu bagāti pārtikas produkti: augu eļļas.
- Ar E vitamīnu bagāti pārtikas produkti: avokado.
- Ar E vitamīnu bagāti pārtikas produkti: spināti.
- Ar E vitamīnu bagāti pārtikas produkti: sparģeļi.
- Ar E vitamīnu bagāti pārtikas produkti: brokoļi.
Vai olās ir daudzE vitamīns?
Ja varat dabūt olas ganībās vai ar omega-3 bagātinātām olām, tās ir vēl labākas. Tie satur lielāku daudzumu omega-3 tauku, un tajos ir daudz vairāk A un E vitamīna (2, 3). Kopsavilkums Veselas olas ir viens no visvairāk barojošajiem pārtikas produktiem uz planētas, kas satur nedaudz gandrīz visas jums nepieciešamās uzturvielas.
