Dobā mugura ir muskuļu nelīdzsvarotības rezultāts muguras lejasdaļā un gūžas reģionā gūžas reģionā Gūžas locītava, ko zinātniski dēvē par acetabulofemorālo locītavu (art. coxae), ir locītava starp iegurņa augšstilba kauls un acetabulum, un tā galvenā funkcija ir atbalstīt ķermeņa svaru gan statiskā (piemēram, stāvot), gan dinamiskā (piemēram, ejot vai skrienot) pozā. https://en.wikipedia.org › wiki › Hip
Gūža - Vikipēdija
. Tas nozīmē, ka viena muskuļu grupa strādā pārmērīgi, kamēr tās līdzinieks pretējā ķermeņa pusē ir novājināts. Tāpēc ir svarīgi aktivizēt un stiprināt vēdera muskuļus.
Ko nozīmē izliekt muguru?
Dobu mugura ir ļoti pārspīlēts mugurkaula jostas daļas izliekums. Šī stāvokļa pārsteidzoša iezīme ir tā, ka gan vēders, gan iegurnis ievērojami izceļas. Skartās personas novirza savu krūšu loku aiz ķermeņa ass, lai neļautu sasvērties uz priekšu.
Kā salabot dobu muguru?
Sēžu iegurņa slīpums uz bumbas
- Sēdiet uz vingrošanas bumbas ar kājām, kas ir nedaudz platākas nekā gurnu platumā, pleci ir atmuguriski un mugurkauls neitrāls. …
- Salieciet gurnus un noapaļojiet muguras lejasdaļu, savelkot vēderu. …
- Noliec gurnus pretējā virzienā un izliec muguru. …
- Atkārtojiet 10 reizes, mainot virzienus.
Vai doba noturība ir sliktaatpakaļ?
Drošība un piesardzības pasākumi. Doba ķermeņa turēšana parasti ir drošs vingrinājums lielākajai daļai fitnesa līmeņu, ja vien izmantojat pareizu formu. Tomēr, ja jums ir muguras problēmas, sāpes kaklā, plecu sāpes vai ierobežojumi, kas apgrūtina gulēšanu uz grīdas, šis vingrinājums var būt kontrindicēts.
Kāpēc mana muguras lejasdaļa izskatās iegrimusi?
Slikta poza ir viens no biežākajiem hiperlordozes cēloņiem. Kad ķermenis atrodas sēdus stāvoklī, jostasvietas muskuļi var pārāk sasprindzināties, mēģinot stabilizēt un atbalstīt mugurkaulu. Tas pakāpeniski izrauj mugurkaulu no līdzinājuma, izraisot pastiprinātu mugurkaula izliekumu.
