2024 Autors: Elizabeth Oswald | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2024-01-13 00:10
Pārāk ātra ēšana var izraisīt svara pieaugumu un samazināt ēdiena baudu. Tomēr palēnināšana var palielināt sāta sajūtu un veicināt svara zudumu. Tas sniedz arī citus ieguvumus veselībai. Ja līdz minimumam samazināsiet ekrāna laiku, vairāk košļāsiet un koncentrēsieties uz pārtiku, kas satur daudz šķiedrvielu, jūs varēsiet lēnāk ēst.
Vai ātrāka ēšana padara sāta sajūtu?
Patiesībā var paiet līdz pat 20 minūtēm, līdz jūsu smadzenes sapratīs, ka esat pilns. Kad jūs ēdat ātri, ir daudz vieglāk apēst daudz vairāk pārtikas, nekā jūsu ķermenim patiešām nepieciešams. Laika gaitā pārmērīgs kaloriju patēriņš var izraisīt svara pieaugumu. Viens pētījums ar bērniem atklāja, ka 60% no tiem, kas ātri ēd, arī pārēdas.
Vai labāk ēst ātri vai lēni?
lēnas ēšanas priekšrocības ietver labāku gremošanu, labāku hidratāciju, vieglāku svara zaudēšanu vai uzturēšanu, kā arī lielāku gandarījumu par mūsu ēdienreizēm. Tikmēr ātra ēšana izraisa sliktu gremošanu, palielina svara pieaugumu un samazina apmierinātību. … Kad jūs ēdat lēni, jūs labāk sagremojat.
Vai tu ātrāk sāc, kad neēd?
Daudzas grāmatas par diētu iesaka cilvēkiem lēnām košļāt, lai viņi justos paēduši, ēdot mazāk pārtikas, nekā tad, ja viņi ēda ātri. Kā mēs paskaidrojam pašreizējā Hārvardas garīgās veselības vēstules numurā, lēna ēšana ne vienmēr izdodas, bet, ja tā notiek, iemesls ir tikpat daudz saistīts ar smadzenēm, kā ar zarnām.
Vai ēšana lēnām padaravai tu zaudē svaru?
Jauns pētījums BMJ Open atklāj, ka cilvēki, kuri ēd lēni, nevis ēd, mēdz svērt mazāk. Un šķita, ka viņu ēšanas ātruma palēnināšanās gadu gaitā palīdzēja viņiem zaudēt svaru. Pētnieki aplūkoja datus no 60 000 cilvēku ar cukura diabētu sešu gadu periodā.
Ieteicams:
Vai nepietiekami termiski apstrādātas pupiņas padara jūs slimu?
Jēlu vai nepietiekami termiski apstrādātu pupiņu ēšana var izraisīt saindēšanos ar pārtiku, tostarp tādus simptomus kā slikta dūša, vemšana un caureja. Lai izraisītu saindēšanos, ir vajadzīgas tikai dažas pupiņas. Pupiņas jeb sarkanās pupiņas satur dabīgu proteīnu lektīnu, kas atrodams daudzos augos, dzīvniekos un cilvēkos.
Vai pseidoefedrīns padara jūs miegainu?
Dekongestanti. Tā kā galvenais saaukstēšanās simptoms ir aizlikts deguns un/vai krūtis, zāles pret saaukstēšanos parasti satur dekongestantu sastāvdaļu. Piemēri ir fenilefrīns un pseidoefedrīns. Tie parasti neizraisa miegainību un var likt dažiem cilvēkiem justies hiper vai modrākiem.
Vai kečups padara jūs resnu?
Zemkaloriju garšvielas, piemēram, salātu mērces un kečups, var būt slēpts pievienoto cukuru avots, kas var veicināt svara pieaugumu. Pārsteidzoši, ka daudzi mazkaloriju pārsēji ir pildīti ar cukuru. Vai kečups ir kaitīgs svara zaudēšanai?
Vai tangie padara jūs izsalkušu?
Tā kā kanabinoīds ar nosaukumu THC stimulē apetīti un veicina adipoģenēzi (ķermeņa tauku veidošanos), tas var veicināt svara pieaugumu, tādējādi palielinot diabēta attīstības risku. Tomēr ir svarīgi atzīmēt, ka nav pietiekami daudz pētījumu, lai to droši apgalvotu.
Vai lauru lapas ēšana var padarīt jūs slimu?
Lauru lapas NAV bīstami ēst. … Tomēr pat pēc vairāku stundu ilgas vārīšanas lauru lapa paliek ļoti stingra un stīva. Norijot lielu gabalu, jūs varat saskrāpēt gremošanas traktu vai potenciāli (lai gan tas ir reti) radīt aizrīšanās risku. Vai lauru lapas ēšana ir kaitīga?
