2024 Autors: Elizabeth Oswald | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2024-01-13 00:10
Noapaļotus plecus parasti izraisa slikti stājas ieradumi, muskuļu nelīdzsvarotība un pārāk liela koncentrēšanās uz noteiktiem vingrinājumiem, piemēram, pārāk liela koncentrēšanās uz krūšu spēku, vienlaikus atstājot novārtā muguras augšdaļu. Vingrinājumi, lai stiprinātu pamata, muguras augšdaļas un krūšu muskuļus, palīdzēs koriģēt noapaļotos plecus: plank.
Kā neļaut pleciem ripināt uz priekšu?
Labas stājas praktizēšana
- turi plecus atpakaļ.
- velciet vēderu uz mugurkaula pusi, viegli sasprindzinot muskuļus.
- turiet galvu vienā līmenī un saskaņā ar ķermeni.
- novietojiet pēdas plecu platumā.
- izvairieties no ceļgalu bloķēšanas.
- saglabājiet svaru galvenokārt uz pēdu bumbām.
- ļaujiet rokām dabiski karāties sānos.
Kā jūs labojat uz priekšu noliektu stāju?
Laika gaitā galvas pozu uz priekšu var koriģēt, veicot četras dzīvesveida izmaiņas:
- Izmantojiet vienu stingru spilvenu. Izvēlieties miega spilvenu, kas atbalsta jūsu kakla dabisko izliekumu. …
- Padariet savu darba vietu ergonomisku. …
- Pielāgojiet savu mugursomu. …
- Sāciet vingrojumu rutīnu “Nerd Neck”.
Kā labot nokarenu plecu?
Stiepšanās no auss līdz plecam
- Sēdiet vai stāviet ar galvu un kaklu taisnā līnijā.
- Saglabājiet plecus nekustīgi, noliecot galvu pret plecu.
- Izmantojiet roku, lai turētu pie vaimasējiet pretējo plecu.
- Vai viegli pavelciet galvu uz leju pret plecu.
- Turiet 30 sekundes.
Vai jūs varat labot gadiem ilgu sliktu stāju?
Pat ja jūsu poza ir bijusi problēma gadiem ilgi, ir iespējams veikt uzlabojumus. Noapaļoti pleci un izliekta stāja var šķist, ka tie ir iecirsti akmenī, kad mēs sasniedzam noteiktu vecumu, un jums var šķist, ka esat palaidis garām laivu, lai iegūtu labāku stāju. Taču pastāv liela iespēja, ka joprojām varēsit piecelties augstāk.
Ieteicams:
Kur beidzas pleci?
Jūsu priekšējais plecu punkts faktiski atradīsies visiztālākajā cietajā pleca daļā, kur jūsu plecs var atbalstīt kakla izgriezumu vai siksnu. Kā sauc tava pleca galu? Lāpstiņas gals, ko sauc par glenoid, saskaras ar augšdelma kaula galvu, veidojot glenohumerālo dobumu, kas darbojas kā elastīga lodveida locītava.
Kāpēc pleci sāp pēc operācijas?
Tiek uzskatīts, ka sāpes plecos pēc laparoskopiskās operācijas izraisa freniskā nerva kairinājums, ko galvenokārt var izraisīt iepūsts oglekļa dioksīds. Tomēr plecu sāpes var izraisīt pleca stiepšanās, ko ierobežo daudzi muskuļi un saites. Vai tas ir normāli, ja pēc operācijas ir sāpes plecos?
Vai galva un pleci pārtrauca lietot šampūnu?
Pēdējo reizi atjaunināts 2020. gada 7. oktobrī. Zīmola Head & Shoulders darbība ASV ir pārtraukta Ja FDA ir apstiprinājusi šī produkta vispārīgās versijas, ir pieejami vispārīgi ekvivalenti. Kas vainas galvas un plecu šampūnam? Nelabvēlīgi efekti:
Vai noapaļoti pleci var izraisīt sāpes krūtīs?
Uzturot stāju, kurā pleci ir noapaļoti un galva ir vērsta uz priekšu, muskuļi ap krūtīm tiek sasprindzināti. Šie saspringtie krūškurvja muskuļi var ierobežot jūsu krūšu kaula spēju paplašināties, un tas var izraisīt strauju, sekli elpu. Vai slikta poza var izraisīt jūsu krūtis sāpes?
Kāpēc kaklarotas sprādzes pārvietojas uz priekšu?
Jūsu kaklarota turpina griezties, tas nozīmē, ka jūsu kaklarotas ķēde turpina kustēties ap kaklu. Parasti aizdare atrodas uz kakla priekšpuses sāniem. Šī situācija parasti notiek, ja jūsu aizdare ir smagāka par ķēdi un jūs turpiniet kustēties, un no tā nevar izvairīties.
