“Lielāks BMR nozīmē, ka jums ir jāsadedzina vairāk kaloriju, lai uzturētu sevi visas dienas garumā. Zemāks BMR nozīmē, ka vielmaiņa ir lēnāka. Galu galā svarīgi ir vadīt veselīgu dzīvesveidu, vingrot un ēst labi,” sacīja Trentakosta.
Kāpēc mans bazālais vielmaiņas ātrums ir tik augsts?
Vides temperatūra – ja temperatūra ir ļoti zema vai ļoti augsta, ķermenim ir jāstrādā vairāk, lai uzturētu normālu ķermeņa temperatūru, kas palielina BMR. Infekcija vai slimība - BMR palielinās, jo ķermenim ir vairāk jāstrādā, lai izveidotu jaunus audus un radītu imūnreakciju.
Kas notiek, kad BMR palielinās?
Noturīgs bazālā vielmaiņas ātruma pieaugums tiek novērots vairākos apstākļos, kas saistīti ar nopietnu svara zudumu, tostarp vēzi, sepsi, hronisku plaušu slimību, apdegumus un HIV/AIDS, lai gan vai kopējo enerģijas izdevumu pieaugums šādos apstākļos nav tik skaidrs [23].
Kas ir labs BMR?
Kāds ir mans vidējais BMR? Lielākajai daļai vīriešu BMR ir aptuveni 1, 600 līdz 1800 kCal dienā. Lielākajai daļai sieviešu BMR ir 1550 kCal dienā.
Vai sportistiem ir augstāks pamata vielmaiņas ātrums?
Atlētiem bija a ievērojami augstāks BMR, nekā bija paredzēts, pamatojoties uz aprēķiniem, pamatojoties uz ķermeņa masu (16%, P < 0,05) vai ķermeņa uzbūvi (12%, P). < 0,05). … tika konstatēts arī, ka sportistiem ir 10%zemākas R vērtības (P < 0,01), kas norāda uz lielāku tauku oksidāciju.
