Nav standartizētu noteikumu par to, cik augstu jāuzstāda pievilkšanas stienis. Labs norādījums ir uzstādīt to vismaz 20 ″ (50 cm) zem griestiem un pietiekami tālu virs grīdas, lai lietotājs varētu pilnībā karāties ar saliektiem ceļiem un bez pēdām. pieskarieties zemei.
Cik biezam jābūt zoda stienim?
1,25″ ir pievilkšanas stieņu standarta izmērs. Jebkas plānāks par šo var izraisīt stabilitātes un/vai izturības problēmas. Nedaudz lielāks stienis neradīs ievērojamu atšķirību, kamēr jūs nepacelsiet aptuveni 2 collu diametru, kas ir standarts resnam satvēriena stienim jeb biezam stienim.
Cik tālu uz leju vajadzētu iet ar zodu uz augšu?
Sāciet no nedaudz zem stieņa . Šoreiz stāviet uz krēsla un novietojiet sevi tā, lai galva būtu nedaudz zem stieņa. Jūsu rokām jābūt 90 grādu leņķī. Sākot no šīs pozīcijas, pavelciet sevi tā, lai zods būtu gar stieni. Atkārtojiet piecas reizes, sākot no tās pašas pozīcijas.
Cik augstu vajadzētu pacelties pievilkšanās laikā?
Pievilkšanās kļūda Nr. 1: jūs neuzvelcieties pietiekami augstu. Ja tas tiek izdarīts pareizi, pievilkšanās novestu pie lieliem pleciem. Bet, ja jūsu pacelšana beidzas, tiklīdz jūsu zods pieskaras stienim, jūs neesat pilnībā iesaistīts. Labojums: katrā pacelšanas reizē plecu augšdaļām vajadzētu notīrīt stieni.
Cik augstai jābūt pievilkšanās stienim gredzeniem?
Dāvināšanaaptuveni 2,75–3,75 metri (~9–12 pēdas) augstums derēs lielākajai daļai. Jūs varat iet nedaudz zemāk, ja jūs tikai strādājat ar vingrinājumiem zem gredzeniem, nedaudz augstāk, ja strādājat ar pilnām inversijām. Vislabākais ir aptuveni 1,5 metri (~5 pēdas) platumā ap jums.
