Sāls uzņemšana mazāk nekā 5 gramus dienā pieaugušajiem palīdz samazināt asinsspiedienu un samazināt sirds un asinsvadu slimību, insulta un koronārās sirdslēkmes risku. Galvenais ieguvums no sāls patēriņa samazināšanas ir atbilstošs augsta asinsspiediena samazinājums.
Kas notiek, ja samazina sāls patēriņu?
Samazināta sāls uzņemšana var mazināt asinsspiediena paaugstināšanos, kas notiek līdz ar vecumu un samazinaaterosklerozes sirds un asinsvadu slimību un sastrēguma sirds mazspējas risku,”saskaņā ar 2006. gada janvāra paziņojumu.
Vai sāls izslēgšana kaitē jums?
Lai gan veselības aizsardzības iestādes turpina uzstāt uz mazāku nātrija uzņemšanu, nātrija pārāk daudz samazināšana - zem 3 gramiem dienā - var negatīvi ietekmēt veselību. Pētījumi liecina, ka cilvēkiem, kuri patērē mazāk par 3 gramiem nātrija dienā, ir lielāks sirds slimību un priekšlaicīgas nāves risks nekā cilvēkiem, kuri patērē 4–5 gramus.
Kāpēc kultūristi izslēdz sāli?
Saskaņā ar pētījumiem mērens sāls daudzuma samazinājums uzturā parasti ir efektīvs veids, kā samazināt asinsspiedienu.
Vai sāls patēriņa samazināšana palīdz zaudēt svaru?
Ēšana mazāk sāls nepalīdz zaudēt svaru. Sālī esošais nātrijs liek jūsu ķermenim aizturēt vairāk ūdens nekā citādi; samazinot sāls patēriņu, ķermenis atbrīvojas no šī ūdens svara, bet tas nesamazina ķermeņa tauku daudzumusaturs.
