Visbiežākais iemesls ir nepietiekami gulēt iepriekšējā naktī vai kumulatīvi nedēļas laikā. Tam seko miega traucējumi, piemēram, miega apnoja, idiopātiska hipersomnolencija, kā arī depresija. Pārgulēšanas novēršana: pietiekami gulēt, septiņas līdz deviņas stundas naktī.
Kāpēc es vienmēr pārguļu?
Arī vairāki veselības stāvokļi var izraisīt pārmērīgu miegu un pārmērīgu miegainību dienas laikā: Miega traucējumi, tostarp miega apnoja, bezmiegs un narkolepsija. Depresija un trauksme. Aptaukošanās.
Vai ir pareizi gulēt 12 stundas dienā?
Mēs bieži sakām, ka cilvēkiem ir vajadzīgas 7–9 stundas miega, taču dažiem cilvēkiem ir nepieciešams vairāk miega, lai justos atpūtušies. “Ilgi gulšņi” ir cilvēki, kuri regulāri guļ vairāk nekā vidējais viņu vecuma cilvēks. Pieaugušajiem viņu nakts miega ilgums mēdz būt no 10 līdz 12 stundām. Šis miegs ir ļoti normāls un kvalitatīvs.
Kā atbrīvoties no pārgulēšanas?
Tā vietā turpiniet strādāt pie tā un izmēģiniet dažādas lietas, lai redzētu, kas jums ir visnoderīgākais
- Iesaistiet rutīnu. …
- Izveidojiet perfektu miega vidi. …
- Saglabājiet miega žurnālu. …
- Nedēļas nogalēs izvairieties no pārgulēšanas. …
- Atmet tehnoloģiju. …
- Izveidojiet veselīgas ēšanas paradumus dienas laikā. …
- Izvairieties no gulēšanas. …
- Vingrojiet dienas laikā.
Kāpēc es guļu 12 stundas diennaktī un joprojām esmu noguris?
hipersomnijas raksturīgās pazīmes diena. Gulēšana un gulēšana var nepalīdzēt, un prāts var palikt miglains no miegainības.
