Obsesīvā domāšana ir nespēja iegūt kontroli pār atkārtotām, satraucošām domām un attēliem. Process var nedaudz novērst uzmanību vai pilnībā absorbēt. Obsesīvās domas un tēli ir ietverti sarežģītā sajūtu, sajūtu un bieži arī uzvedības rutīnas tīklā.
Kas kvalificējas kā obsesīvas domas?
OCD apsēstības ir atkārtotas, pastāvīgas un nevēlamas domas, mudinājumi vai tēli, kas ir uzmācīgi un izraisa stresu vai trauksmi. Jūs varat mēģināt tos ignorēt vai atbrīvoties no tiem, veicot kompulsīvu uzvedību vai rituālu. Šīs apsēstības parasti uzmācas, kad mēģināt domāt vai darīt citas lietas.
Kā ir obsesīva doma?
Apsēstības ir nevēlamas domas, tēli, pamudinājumi, bažas vai šaubas, kas atkārtoti parādās jūsu prātā. Tie var likt jums justies ļoti satrauktam (lai gan daži cilvēki to raksturo kā “garīgu diskomfortu”, nevis trauksmi).
Cik izplatītas ir obsesīvas domas?
Obsesīvi-kompulsīva domāšana ir pilnīgi normāla parādība, jo apmēram 94 procenti iedzīvotāju kādā brīdī saskaras ar kādu nevēlamu vai uzmācīgu domu, liecina līdzautors starptautisks pētījums. autors Adams Radomskis, psiholoģijas profesors Konkordijas Universitātē Monreālā, Kanādā.
Kā pārtraukt obsesīvās domas?
Padomi, kā risināt atgremojošās domas
- Novērsiet uzmanību. Kad jūssaproti, ka sāc atgremot, un, atrodot uzmanību, kas novērš uzmanību, tas var izjaukt tavu domu ciklu. …
- Plānojiet rīkoties. …
- Rīkojieties. …
- Apšaubiet savas domas. …
- Pielāgojiet savus dzīves mērķus. …
- Strādājiet pie savas pašcieņas paaugstināšanas. …
- Izmēģiniet meditāciju. …
- Izprotiet savus aktivizētājus.
