Roku cīkstēšanās bieži tiek izmantota kā spēka pārbaude, kuras mērķis ir 'pierādīt', cik stiprs tu esi. … Tas nozīmē, ka, veicot dažas vienkāršas izmaiņas savā tehnikā, jums vajadzētu viegli uzvarēt armreslingā, pat cīnoties pret spēcīgāku pretinieku.
Vai armrestlings padara jūs stiprāku?
Roku cīkstēšanās ir spēka sporta veids. Ātrums un tehnika var pārspēt spēku, bet spēks var arī pārspēt ātrumu un tehniku. Ja jums ir vienāds ātrums un tehnika, jāuzvar spēcīgākajam puisim. Es iesaku jums kļūt stiprākam.
Kādus muskuļus izmanto roku cīņas?
Roku cīkstēšanās spēles mehānika
Roku cīkstēšanās ietver primāro četru muskuļu izmantošanu: Biceps brachii, Pronator teres, Pectoralis major un Flexor carpi ulnaris. Tiek izmantoti arī citi muskuļi, piemēram, deltveida muskuļi, Latissimus dorsii un Triceps brachii.
Kā uzkrāt spēkus roku cīņai?
- Kausēšana/plaukstas locītavas saliekšana.
- Stāvvada plaukstas krokas.
- Pronācija Apakšdelma Flex.
- Pievilkšanās ar plaukstas locītavu.
- Bez īkšķa Apgrieztās cirtas.
- Hantele parausta plecus bez īkšķa.
- Single-Arm Rows hanteles bez īkšķiem.
- Slapja dvieļa izgriešana.
Cik liels spēks vajadzīgs, lai cīnītos ar rokām?
Roku cīkstēšanās traumas
Jūsu pretinieks izdara sānu spiedienu uz jūsu roku ar 20 kg spēka, kas ir aptuveni 200 ņūtonu(N). Jūsu apakšdelma garums ir aptuveni 40 cm. Vīšanas griezes moments, kas iedarbojas uz jūsu Humerus, ir 2000,4=80 Nm, kas ir aptuveni puse no tā, ko iegūstat ar parastu automašīnu. Tātad ir milzīgs spēks.
