jāveic vismaz 150–300 minūtes vidējas intensitātes aerobās fiziskās aktivitātes; vai vismaz 75–150 minūtes enerģiskas intensitātes aerobās fiziskās aktivitātes; vai līdzvērtīga vidējas un spēcīgas intensitātes aktivitāšu kombinācija visas nedēļas garumā.
Kāds ir minimālais ieteikums fiziskajām aktivitātēm?
Lai gūtu ievērojamus ieguvumus veselībai, pieaugušajiem vismaz no 150 minūtēm (2 stundām un 30 minūtēm) līdz 300 minūtēm (5 stundām) nedēļā jāveic mērena intensitāte jeb 75 minūtes (1 stunda un 15 minūtes) līdz 150 minūtes (2 stundas un 30 minūtes) nedēļā enerģiskas intensitātes aerobās fiziskās aktivitātes vai līdzvērtīga kombinācija …
KURŠ ieteica vingrot nedēļā?
veiciet vismaz 150 minūtes vidēji intensīvas aktivitātes nedēļā vai 75 minūtes enerģiskas intensitātes aktivitātes nedēļā. vienmērīgi sadaliet vingrinājumus 4–5 dienas nedēļā vai katru dienu.
Kāds ir minimālais fizisko aktivitāšu apjoms, ko noteicis KAS dienā?
Ikdienā ir jāveic vismaz 60 minūtes vidējas vai enerģiskas intensitātes fiziskās aktivitātes. Fiziskās aktivitātes, kas pārsniedz 60 minūtes dienā, sniegs papildu ieguvumus veselībai.
KURŠ vadlīnijas fiziskām aktivitātēm vecākiem pieaugušajiem?
Vecākiem pieaugušajiem vismaz 150 minūtes ir jāveic vidējas intensitātes aerobās fiziskās aktivitātes nedēļas garumā vai vismaz 75 minūtes enerģiski.intensitātes aerobās fiziskās aktivitātes visu nedēļu vai līdzvērtīga vidējas un spēcīgas intensitātes aktivitāšu kombinācija.
