Mēs jūtam kaunu kad pārkāpjam sociālās normas, kurām mēs ticam. Šādos brīžos mēs jūtamies pazemoti, atmaskoti un mazi un nespējam skatīties otram cilvēkam tieši acīs. Mēs gribam iegrimt zemē un pazust. Kauns liek mums vērst mūsu uzmanību uz iekšu un skatīties uz visu sevi negatīvā gaismā.
Kādi ir kauna simptomi?
Zīmes, ka tev ir kauns
- Jūtos jutīgs.
- Jūtos nenovērtēts.
- Nevaldāms sārtums.
- Jūtos izmantots.
- Jūtos atstumts.
- Sajūta, ka tev ir maza ietekme.
- Uztraucoties, ko citi domā par tevi.
- Uztraucos, ka pret jums neizturas ar cieņu.
Kā atbrīvoties no kauna?
Mēģiniet izdomāt pozitīvas īpašības žurnālā vai kā mākslas terapijas vingrinājumu. Meditācija var arī palīdzēt jums veicināt līdzjūtības un mīlestības sajūtu pret sevi. Uzmanības meditācija var palielināt izpratni par kauna izraisītiem uzskatiem, kas rodas visas dienas garumā, taču tas vēl nav viss.
Kāda veida emocijas ir kauns?
Kauns tiek plaši uzskatīts par emociju, kas ietver pašrefleksiju un novērtēšanu (Tangney, 2003). Definējot kaunu, ir svarīgi to atdalīt no māsas emocijām, vainas apziņas.
Kādas ir kauna stadijas?
Daži vārdi, ko autors izmanto, lai apzīmētu dažādus kauna līmeņus, ir pieticīgi, satraukti,apmulsis, apzināts, kauns un pazemots. Papildus klienta kauna noteikšanai var būt ievērojamas arī citas emocijas, kuras ir jāidentificē un jāverbalizē, jo īpaši dusmu un baiļu emocijas.
