Tīra masas palielināšana ir ēšanas modelis, kas nodrošina kontrolētu kaloriju pārpalikumu, lai veidotu muskuļus un spēku, vienlaikus novēršot lieko tauku pieaugumu. Šo metodi bieži izmanto sportisti, kuri nevar atļauties iegūt pārāk daudz tauku, mēģinot audzēt muskuļus.
Vai tīra apjoma palielināšana ir labāka?
Uzpildīšanas jēdziens ir saistīts ar to, ka ēdat vairāk kaloriju nekā parasti, lai palielinātu ķermeņa masu. Vislabāk ir veikt tīru masu un koncentrēties uz svara palielināšanas programmu sausai masai bez papildu taukiem. tīra masa padara jūs lielāku un stiprāku.
Vai tīra lielapjoma veidošana prasa ilgāku laiku?
Lai veicinātu ātru svara pieaugumu, netīrs daudzums parasti ir saistīts ar daudzu papildu kaloriju uzņemšanu no augstas kaloriju pārtikas produktiem, tostarp nevēlamiem pārtikas produktiem. Tīrs daudzums izmanto mērenāku kaloriju daudzumu papildus veselīgāka uztura izvēlei.
Vai netīrā apjoma palielināšana ir laba?
Neskatoties uz iespējamiem negatīvajiem aspektiem, netīra masa var būt efektīva svara pieauguma stratēģija noteiktām populācijām, jo tā nodrošina kaloriju pārpalikumu, kas nepieciešams, lai iegūtu muskuļus un spēku, lai gan tas ir vislabākais. ievērota kā īstermiņa stratēģija.
Kā es varu iegūt veselu masu?
Lūk, kā palielināt veselīgu veidu
- Iegūstiet dabīgus proteīnus. Lai iegūtu svaru bez jebkādām blakusparādībām, izvairieties no mākslīgā proteīna. …
- Palieliniet ogļhidrātu daudzumu. …
- Nepārbrauciet ar vilcienu. …
- 7 dienu treniņu plāns.
- Pieņemiet svaru ar šoDiēta: (Veselam vīrietim ar svaru 75 kg) 2500 kalorijas. …
- Brokastis. …
- Rīts. …
- Pusdienas.
