Nav standartizētas šķirošanas un griešanas definīcijas. Uzpildīšana ietver vairāk kaloriju uzņemšanu nekā nepieciešams, lai pieņemtos svarā, un pēc tam muskuļu veidošana, izmantojot pretestības treniņu. Lai zaudētu taukus, griešana nozīmē ēst mazāk kaloriju nekā sadedzināt (un, iespējams, vairāk nodarboties ar sirdsdarbību).
Kāda jēga ir griešanai un lielapjošanai?
Parasti masas palielināšana ir paredzēta muskuļu masas un spēka palielināšanai, savukārt griešana ir paredzēta lieko ķermeņa tauku izmešanai, vienlaikus saglabājot muskuļu masu.
Vai vispirms vajadzētu masēt vai sagriezt?
Ja esat iesācējs vingrošanā un jums ir veselīgs ķermeņa svars, vispirms ir jāveic lielapjoma treniņi. … Tādējādi jums būs daudz vieglāk samazināt ķermeņa tauku daudzumu pēc lielapjoma, jo jums būs daudz vairāk muskuļu, salīdzinot ar to, ja jūs sākāt ar griešanu.
Vai lielapjoma palielināšana un griešana ir tā vērta?
Jā, lielapjoma un griešana bieži darbosies. Jā, ir nepieciešams daudz smaga darba un centības, lai ievērotu regulāru treniņu rutīnu un diētu, bet tas nav ne ilgtspējīgi, ne patīkami.
Kā tiek saukta masas palielināšana un griešana vienlaikus?
ķermeņa pārstrukturēšanas mērķis ir vienlaikus zaudēt taukus un iegūt muskuļus, atšķirībā no tradicionālās pieejas "liela apjoma palielināšanai un griešanai", kurā vispirms apzināti jāpieņem daudz svara. (muskuļi un tauki) un pēc tam iziet cauri intensīvam kaloriju deficītamzaudēt taukus un atklāt muskuļus zem tā.
CUTTING vs BULKING - Which One FIRST For Beginners?
