Layne Norton, konkurētspējīga pauerliftere un uztura zinātņu doktora grāds. Daudzi cilvēki domā, ka viņi nevar lietot alkoholu vispār, un tā nav taisnība. Ir daudz augsta līmeņa cienītāju, kuri dzer izklaidējoši vai sabiedriski.”
Vai alkohols sabojā muskuļu pieaugumu?
Pētījumi ir parādījuši, ka alkohola patēriņš samazina muskuļu proteīnu sintēzi (MPS), kas samazina iespēju iegūt muskuļus. Ir arī atklāts, ka alkohols negatīvi maina hormonu līmeni un samazina organisma vielmaiņu, kas nozīmē, ka tiek aizkavēta spēja samazināt ķermeņa tauku saturu.
Vai joprojām varat veidot muskuļus un lietot alkoholu?
Kā alkohols ietekmē muskuļu augšanu? Pētījumi liecina, ka akūta mērena alkohola lietošana nepaātrina slodzes izraisītu muskuļu bojājumu un arī neietekmē muskuļu spēku.
Vai svarcēlāji dzer alu?
Alkohols visvairāk kaitē anaboliskajā periodā pēc treniņa (līdz četrām stundām pēc tipiskas svara celšanas sesijas). … Kopumā un it īpaši, ja jūs sportojat, zinātne varētu ieteikt, ka viens vai divi alus ir labi. Citiem vārdiem sakot, ja vien jums nav ieraduma pārmērīgi dzert, ar jums viss būs kārtībā.
Cik kaitīgs ir alkohols svaru celšanai?
Alkohols var ietekmēt jūsu līdzsvaru, reakcijas laiku un smalkās motorikas, kas var būt bīstami, ceļot smagus svarus. Pārāk daudz dzert varētuvar zaudēt līdzsvaru un paklupt vai nokrist. Šis efekts var kļūt par nopietnu drošības problēmu sporta zālē.
