Zoka palielināšana nodarbojas ar vēdera muskuļiem, rokām, krūškurvja un muguru. Zoda pievilkšana ir viens no grūtākajiem ķermeņa svara vingrinājumiem, ko varat veikt - izmantojiet tikai muskuļus, lai visu savu svaru paceltu līdz stieņam. Muskuļi, kas paceļ zodu, ietver muguru, krūtis, rokas un pat abs.
Vai pievilkšanās padarīs jūsu krūtis lielākas?
Vienīgais krūškurvja muskulis, kas tieši iesaistīts pievilkšanā, ir mazais krūškurvja muskulis. … Lai gan pec minor ir būtisks pozai, plecu funkcijai un elpošanai, tas nav muskulis, ko veidojat, lai palielinātu krūtīm izmēru un definīciju. Lasiet vairāk: Pievilkšanās priekšrocības. Pievilkšanās ietver plašu satvērienu.
Kādi pievilkšanās darbi nodarbojas ar krūtīm?
Plaša satvēriena pievilkšanās ir ķermeņa augšdaļas spēka kustība, kas vērsta uz jūsu muguru, krūtīm, pleciem un rokām. Tas arī nodrošina jūsu galvenajiem muskuļiem diezgan fantastisku treniņu.
Kādus muskuļus veido zoda pacelšana?
Zoda atcelšanas galvenās priekšrocības ir augšdelmu, īpaši bicepsa, plecu mugurējo deltveida muskuļu un lielā kaula un platuma mugurkaula stiprības un definīcijas palielināšana. muguras muskuļi.
Cik zodu var pacelt vidusmēra vīrietis?
Pieaugušie - datus par pieaugušajiem iegūt ir grūtāk, taču mans pētījums ir licis izdarīt šādus secinājumus. Vīriešiem jāspēj veikt vismaz 8 pievilkšanās reizes, un 13–17 atkārtojumi tiek uzskatīti par piemērotiem un spēcīgiem. Un sievietēm jāspēj veikt 1-3 pievilkšanās reizes,un 5–9 atkārtojumi tiek uzskatīti par piemērotiem un spēcīgiem.
