Klaustrofobiju var veiksmīgi ārstēt un izārstēt, pakāpeniski pakļaujoties situācijai, kas izraisa jūsu bailes. To sauc par desensibilizāciju vai pašekspozīcijas terapiju. Varat to izmēģināt pats, izmantojot pašpalīdzības paņēmienus, vai arī varat to izdarīt ar profesionāļa palīdzību.
Kā atbrīvoties no klaustrofobijas?
Padomi klaustrofobijas pārvarēšanai
- Elpojiet lēni un dziļi, vienlaikus skaitot līdz trīs ar katru elpu.
- Koncentrējieties uz kaut ko drošu, piemēram, laiku, kas rit pulkstenī.
- Atkārtoti atgādiniet sev, ka jūsu bailes un nemiers pāries.
- Izaiciniet to, kas izraisa jūsu uzbrukumu, atkārtojot, ka bailes ir neracionālas.
Vai ir zāles klaustrofobijas ārstēšanai?
Tādas zāles kā Zoloft, Paxil un Lexapro ir plaši lietoti SSAI un efektīvi klaustrofobijas simptomu ārstēšanā. Prettrauksmes zāles: prettrauksmes zāles samazina fizioloģiskos simptomus, kas rodas ar trauksmi.
Kas ir klaustrofobijas sakne?
Vārds klaustrofobija cēlies no latīņu vārda claustrum, kas nozīmē "slēgta vieta", un grieķu vārda phobos, kas nozīmē "bailes". Cilvēki ar klaustrofobiju darīs daudz pūļu, lai izvairītos no mazām telpām un situācijām, kas izraisa viņu paniku un trauksmi.
Vai klaustrofobija ir trauksmes traucējumi?
Viena no visizplatītākajām fobijām irklaustrofobija vai bailes no slēgtām telpām. Persona, kurai ir klaustrofobija, var krist panikā, atrodoties liftā, lidmašīnā, pārpildītā telpā vai citā slēgtā vietā. Tiek uzskatīts, ka trauksmes traucējumu, piemēram, fobiju, cēlonis ir ģenētiskās neaizsargātības un dzīves pieredzes kombinācija.
