2024 Autors: Elizabeth Oswald | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2024-01-13 00:10
Viens no labākajiem ikru muskuļu darba vingrinājumiem ir ikru pacelšana. Šajā vingrinājumā pretestībai tiek izmantots jūsu ķermeņa svars vai papildu brīvie svari. Tam ir daudz variāciju, un to var izdarīt mājās, sporta zālē vai pat sēžot darbā. Lai veiktu ikru pacelšanu ar dubultām kājām, piecelieties taisni, kājas nedaudz nošķirtas.
Kā es varu ātri tonizēt savus teļus?
Labākie ikru stiprināšanas vingrinājumi
- Sāciet stāvēt uz kāpnēm vai tamlīdzīgi, lai jūsu papēži varētu nokrist zemāk par kāju pirkstiem. Turot pēdu bumbiņas uz kāpnēm, nolaidiet papēžus līdz grīdai, cik vien iespējams. …
- Pievienojiet svaru, lai palielinātu intensitāti. Atkārtojiet vingrinājumu, turot vienā rokā hanteli vai citu svaru.
Cik ilgs laiks nepieciešams, lai tonizētu teļus?
Jūs varat redzēt nelielus rezultātus pat divu līdz četru nedēļu laikā pēc kāju treniņa sākšanas. Jums būs labāka izturība, un jūsu kājas izskatīsies nedaudz izteiktākas. Bet kopumā atkarībā no jūsu fiziskās sagatavotības līmeņa ir nepieciešami trīs līdz četri mēneši, lai panāktu ievērojamu atšķirību.
Vai ir iespējams zaudēt taukus no teļiem?
Lai gan nav tādas lietas kā ātras vietas ārstēšana, kas var īpaši mērķēt uz jūsu kājām, jūs varat izstrādāt rutīnu, kas atbrīvo no kopējā ķermeņa tauku daudzuma. Izvēloties vingrinājumus, kas palīdz tonizēt kāju muskuļus, tie var izskatīties arī piemērotāki.
Kā es varu padarīt savus teļus plānākus un tonizētus?
Zemas intensitātes kardiosadedzina taukus (un dažos gadījumos pat muskuļus) un samazinās jūsu kopējo ķermeņa masu, tāpēc tas palīdzēs padarīt jūsu teļus mazākus. Izmēģiniet power walking, vienmērīgu skriešanu (abas uz līdzenas virsmas) vai peldēšanu - lielisks kardio treniņš.
Ieteicams:
Vai teļus var notievēt?
Galvenais veids, kā samazināt ikru muskuļus, ir izmantot tos pēc iespējas mazāk un dot saviem muskuļiem iespēju pašiem samazināties. Tas arī palīdzēs jums zaudēt liekos taukus apakšējā pusē, neveidojot papildu muskuļus. Tas palīdzēs jums zaudēt liekos taukus apakšējā pusē (bet atcerieties, ka tas prasīs kādu laiku).
Vai jūs varat tonizēt matus mājās?
Toneri maina matu krāsas apakštoni, bet nepaceļ toni. … Jo biežāk mazgājat matus, jo biežāk tie būs jātonizē. Varat tonēt mājās vai doties uz salonu, lai veiktu korekcijas. Tonēšanai varat izmantot trīs dažādu veidu produktus: purpursarkano šampūnu, amonjaka tonerus vai krāsvielu.
Vai skriešana veido teļus?
Skriešana, pastaigas un pārgājieni ir lieliski ikru stiprinoši vingrinājumi, it īpaši, ja braucat kalnā. Jo stāvāks kāpums, jo vairāk ikriem jāstrādā. Skriešanas sporta veidi, piemēram, futbols, basketbols un teniss, prasa skriet, lēkt un atgrūst ikru muskuļus, lai paātrinātu vai ātri mainītu virzienu.
Kad man vajadzētu tonizēt?
Jums jālieto toneris pēc sejas mazgāšanas un pirms seruma vai mitrinātāja lietošanas. Ja vēlaties kļūt zaļš un izlaist vates spilventiņu, varat arī iepilināt dažus pilienus tonera plaukstās un pēc tam iespiest tos sejā. Cik ilgi jāgaida, lai saņemtu signālu?
Vai man vajadzētu barot teļus ar ārstniecisko piena aizstājēju?
Lielākā daļa piena uzņēmumu vadītāju piekrīt, ka rentablāk ir novērst slimības nekā ļaut teļiem saslimt un tad mēģināt tos ārstēt. Piena ražotāji, kuriem ir laba pārvaldības prakse ar zemu teļu slimību līmeni, parasti negūs labumu no ārstnieciskā piena aizstājēja lietošanas.
