Kognitīvā pārveidošana, neatkarīgi no tā, vai tā tiek praktizēta patstāvīgi vai ar terapeita palīdzību, var būt noderīgs veids, lai problēmas vai negatīvas domas pārvērstu pārmaiņu un izaugsmes iespējās. Lai gan šo paņēmienu bieži izmanto terapijā, to var izmantot arī mājās.
Kurš ir labākais pārveidošanas izmantošanas piemērs?
Viens pārveidošanas piemērs ir problēmas pārdefinēšana kā izaicinājums. Šāda pārdefinēšana aktivizē citu esamības veidu. Problēmai ir smaga īpašība, savukārt izaicinājuma jēdziens atdzīvina. Vēl viens piemērs un ārkārtīgi svarīga iespēja pārrēķināt notiek dusmīgas apmaiņas laikā.
Kāda veida terapija ir pārstrukturēšana?
"Pārveidošana" ir CBT metode kognitīvo traucējumu apturēšanai. Tas ir izveidots ieradums apzināti mainīt savu pašsajūtu kaitīgos izziņas traucējumu brīžos. “Kad mums ir intensīvas, negatīvas emocijas, piemēram, depresija un trauksme, mūsu domas bieži ir pārāk negatīvas.
Kāpēc mums ir jāpārveido jūsu domas?
Dažreiz mēs pavadām tik daudz laika, domājot par sliktām domām, ka sākam ticēt lietām, kas nav patiesas, vai arī mēs sevi sasprindzinām, koncentrējoties uz savas dienas negatīvajām daļām. … Domu pārstrukturēšana varētu būt noderīga - pārstrukturēšana palīdzēs jums samazināt stresu un justies labāk.
Kādas ir pārveidošanas priekšrocības?
Paņemot aelastīgāka un atvērtāka pieeja, pozitīva pārstrukturēšana var palīdzēt jums veikt šādas darbības:
- Samaziniet stresu.
- Esiet izturīgāks.
- Uzlabojiet attiecības.
- Redziet jaunas iespējas un rīkojieties saskaņā ar tām.
- Esi pārdomātāks un atvērtāks.
- Atrodi dzīvē lielāku laimi.
