Grauzdēti, sālīti zemesrieksti satur daudz nātrija, ko veselības speciālisti saista ar sirds slimībām. Tas nozīmē, ka ēst grauzdētus, sālītus zemesriekstus kā daļu no sabalansēta uztura ir pareizi. Tāpat kā ar lielāko daļu pārtikas produktu, galvenais, lai baudītu zemesriekstus, ir ēst tos mērenībā kā daļu no veselīgas, kalorijām kontrolētas diētas.
Kāpēc grauzdēti zemesrieksti ir kaitīgi?
Tomēr riekstu grauzdēšana var sabojāt to veselīgos taukus, samazināt to uzturvielu saturu un izraisīt kaitīgas vielas, ko sauc par akrilamīdu, veidošanos. No otras puses, neapstrādāti rieksti, visticamāk, satur kaitīgas baktērijas, piemēram, salmonellu, nekā grauzdēti rieksti. Tomēr šie riski ir zemi.
Vai grauzdēti zemesrieksti ir veselīga uzkoda?
Zemesrieksti ir bagāti ar uzturvielām, un tie ir veselīgas uzkodas. Tie ir pilni ar šķiedrvielām, olb altumvielām un veselīgiem taukiem, kas var palīdzēt kontrolēt svaru, ilgāk saglabājot sāta sajūtu. Lai iegūtu labākos rezultātus, izvēlieties neapstrādātus, grauzdētus vai vārītus zemesriekstus bez pievienotas sāls un garšas, un ievērojiet porcijas lielumu.
Kādus labumus veselībai sniedz grauzdēti zemesrieksti?
Zemesrieksti satur daudzas svarīgas uzturvielas vispārējai veselībai
- Lielisks holesterīna nesaturošu olb altumvielu avots ar 8 gramiem uz 1 unces porciju.
- Lielisks niacīna un E vitamīna avots.
- Labs folijskābes avots.
- Labs kālija avots un satur magniju, kas palīdz uzturēt normālu asinsritispiediens.
Vai ir pareizi ēst grauzdētus zemesriekstus katru dienu?
Tātad, vai ir droši ēst zemesriekstus katru dienu? Īsā atbilde ir jā. Katru dienu ēdot zemesriekstus, jūs varat gūt lielu labumu veselībai. Zemesrieksti var lieliski papildināt augu dzīvesveidu.
