Pārāk daudz čia sēklu ēšana var izraisīt gremošanas problēmas. Pārmērīga šķiedrvielu uzņemšana var izraisīt tādas problēmas kā sāpes vēderā, aizcietējums, caureja, vēdera uzpūšanās un gāzes (9).
Vai čia sēklas ir piemērotas zarnu kustībai?
Čia sēklas
Konkrēti, čia sēklas ir labs šķīstošo šķiedru avots, kas absorbē ūdeni, veidojot želeju, kas mīkstina un mitrina izkārnījumus, lai atvieglotu izkārnījumu (21). Vienā pētījumā tika atklāts, ka čia sēklas ūdenī var absorbēt līdz pat 15 reizēm vairāk par savu svaru, tādējādi nodrošinot vēl vieglāku izvadīšanu (44).
Vai čia sēklas var izraisīt zarnu nosprostojumu?
Pirms sēklu ēšanas tās jāsajauc ar pietiekami daudz šķidruma, lai tās varētu izplesties, viņa teica. Ja čia sēklas izplešas barības vadā, veidojas gēls var izraisīt obstrukciju, brīdina Rols.
Kas ir labāks pret aizcietējumiem linsēklas vai čia sēklas?
Kopsavilkums: gan linu, gan čia sēklas satur nešķīstošas šķiedras, kas palīdz mazināt aizcietējumus. Linu sēklas satur vairāk šķīstošās šķiedras, kas var palīdzēt samazināt caureju.
Kas notiek, ja ēdat daudz čia sēklu?
Tomēr dažiem cilvēkiem, ēdot lielu daudzumu čia sēklu, var rasties blakusparādības, tostarp tiem, kam ir diabēts, augsts asinsspiediens un alerģijas. Pārāk daudz čia sēklu var izraisīt arī gremošanas problēmas, un, ja kāds pārēdīs čia sēklas, tas var izraisīt svara pieaugumu.
