Lēciena virve ir lielisks vingrinājums, lai uzlabotu sirdsdarbību un sadedzinātu kalorijas. … Šādos apstākļos es iesaku izmantot bezvadu lecamaukli. Lielākajai daļai bezvadu lecamo virvju ir digitālā tastatūra, lai izsekotu laiku un lēcienu skaitu, kā arī aprēķinātu sadedzinātās kalorijas, pamatojoties uz jūsu augumu un svaru.
Vai beztrošu lecamauklas ir efektīvas?
Šī bezvirvju lecamauklas tehnika ir ļoti noderīga dažām grupām: tiem, kuri nevar veikt dubultās lēcienus, bet vēlas realizēt kustības priekšrocības (ķermeņa lejasdaļas sprādzienbīstamība, kardiovaskulārā izturība un pēdas/potītes nostiprināšana). … Lecamaukla ir lieliska iesildīšanās skriešanai un skrējēju trenēšanai.
Kādas priekšrocības sniedz bezvadu lecamaukla?
Lecamvirves priekšrocības
- Tā var sadedzināt vairāk kaloriju nekā skriešana. …
- Tas ir lieliski, ja jums trūkst laika. …
- Tas var palīdzēt jūsu koordinācijai. …
- Tas piedāvā garīgu stimulu. …
- Tas var palīdzēt jums palielināt spēku. …
- Tas palīdz uzturēt kaulus stiprus un veselus. …
- Tas var palīdzēt starptreniņiem.
Cik virves man vajadzētu veikt dienā?
"Strādājiet ar lecamo virvi kā daļu no ikdienas cikla katru otro dienu." Ecēhs iesaka iesācējiem ievērot intervālus no vienas līdz piecām minūtēm trīs reizes nedēļā. Vairāk pieredzējuši trenažieri var izmēģināt 15 minūtes un lēnām virzīties uz 30 minūšu treniņu trīs reizes nedēļā.
Kāpēc es nevaru lēkt ar virvi?
Pirmā izplatītā kļūda, ko pieļauj iesācēji, ir pārāk vieglas virves izmantošana. … Tie piedāvā ļoti maz atsauksmju, kas nozīmē, ka jums nav ne mazākās nojausmas, kur atrodas lecamaukla, kamēr tā griežas ap jūsu ķermeni. Tādējādi ir ļoti grūti noteikt lēcienu laiku.
