Lēciena virve ir lielisks vingrinājums, lai uzlabotu kardio kapacitāti un sadedzinātu kalorijas. … Šādos apstākļos es iesaku izmantot bezvadu lecamaukli. Lielākajai daļai bezvadu lecamo virvju ir digitālā tastatūra, lai izsekotu laiku un lēcienu skaitu, kā arī aprēķinātu sadedzinātās kalorijas, pamatojoties uz jūsu augumu un svaru.
Vai beztrošu lecamauklas ir efektīvas?
Šī bezvirvju lecamauklas tehnika ir ļoti noderīga dažām grupām: tiem, kuri nevar veikt dubultās lēcienus, bet vēlas realizēt kustības priekšrocības (ķermeņa lejasdaļas sprādzienbīstamība, kardiovaskulārā izturība un pēdas/potītes nostiprināšana). … Lecamaukla ir lieliska iesildīšanās skriešanai un skrējēju trenēšanai.
Kāda jēga no bezvadu lecamauklas?
Bezvadu lecamaukla saglabā jūsu grīdas un nesapinās, tāpēc tā nesāpēs kā parasta lecamaukla, kad tā paklups jūsu kājās. Vēl viens bonuss ir tas, ka, iespējams, tas ir aprīkojums, ko jūs patiešām varēsit atrast vietnē Amazon un kas jums nebūs jāgaida mēnešiem!
Vai es varu vienkārši lēkt bez virves?
Lēkšana bez virves joprojām ir efektīva, bet kopumā tas nav tik lietderīgi kā lēkšana ar virvi. … Tā vietā, lai vienkārši lēktu uz augšu un uz leju vai pat veiktu lēcienus, varat saviem lēcieniem pievienot pietupienus un pat atspiešanos. Pateicoties šiem papildinājumiem, lēkšana kļūst par daudz spēcīgāku vingrinājumu.
Cik virves man vajadzētu veikt dienā?
“Darbs lecamā virvē kādaļa no jūsu ikdienas cikla katru otro dienu. Ecēhs iesaka iesācējiem ievērot intervālus no vienas līdz piecām minūtēm trīs reizes nedēļā. Vairāk pieredzējuši trenažieri var izmēģināt 15 minūtes un lēnām virzīties uz 30 minūšu treniņu trīs reizes nedēļā.
