2024 Autors: Elizabeth Oswald | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2024-01-13 00:10
Lai iegūtu labākos rezultātus, nevajadzētu pilnībā nobloķēt elkoņus, lai nospiestu guļus.. … Elkoņa bloķēšana rada ilūziju par vislielākā kustību diapazona sasniegšanu. Tomēr tajā pašā laikā jūs upurējat muskuļu sasprindzinājumu. Muskuļus pakļaujot nepārtrauktai, nepārtrauktai spriedzei, tiks sasniegti maksimāli rezultāti.
Vai, guļot uz sola, ir jāatslēdz rokas?
Veicot ķermeņa augšdaļas kustības, kas ietver saliekšanu un izstiepšanu elkoņos, tostarp spiešanu guļus, atspiešanos, bicepsa izliekumus un spiedienu uz galvas, vislabāk ir iztaisnot rokas, tās nenofiksējot, saka vingrošanas fiziologs Dīns Somersets, CSCS.
Vai jums vajadzētu pilnībā izstiepties uz soliņa?
Jums nekad nevajadzētu pilnībā izstiept elkoņus, nospiežot uz stenda, ja vien neveicat atsevišķus atkārtojumus, gatavojoties sacensībām. Saglabājot "mīkstos" elkoņus, jūs varat vairāk kontrolēt stieni. … Nospiediet stieni atpakaļ sākuma punktā tieši virs krūškurvja vidus, bet pilnībā neizstiepiet elkoņus.
Kā jūs atslēdzaties uz soliņa?
Spoto Press (2 s)Spoto prese ir spiešanas stenda variants, kurā jūs nolaižat stieni līdz aptuveni 3–4 collām no krūtīm., apstājieties uz 2 sek. un pēc tam paceliet svaru atpakaļ līdz bloķēšanai.
Vai jums ir jāpieskaras krūtīm, guļot?
Sēšanās guļus apakšējā daļa ir vieta, kur jūsu pecs ir visvairāk aktivizētas. Ja jūsnepieskarieties stienim pie krūtīm, jūs krāpjat savus peciņus no daudziem labiem darbiem. Protams, tā ir vissarežģītākā lifta daļa. … "Sēšanās guļus apakšējā daļa ir vieta, kur jūsu pecs ir visvairāk aktivizēts."
Ieteicams:
Vai atzveltne ir tāda pati kā guļus stāvoklī?
Kā īpašības vārds guļ guļus uz muguras, atgāzies. Vai guļus un guļus ir viens un tas pats? Kā īpašības vārdi, atšķirība starp guļus un guļus ir tāda, ka guļus guļ uz muguras, atgāzies, kamēr guļus guļus. Kas ir guļus pozīcija?
Vai jums vajadzētu izslēgt kritienus?
Gredzena iegremdēšana. Neatkarīgi no tā, vai jūs tos veicat vai rīkojaties stingri, jums ir nepieciešams, lai pārliecinātos, ka esat bloķējis augstāko pozīciju. … Jūs vēlēsities atvērt savus saspringtos plecus, pirms nonākat šajā dziļā riņķa pozīcijā, pretējā gadījumā var rasties plecu sadursme.
Kāda ir atšķirība starp guļus un guļus?
Vārdnīcā guļus ir definēts kā "guļus ar seju uz leju" un guļus kā "guļus uz muguras". Vai labāk ir gulēt guļus vai guļus? Parasti, salīdzinot ar guļus stāvokli, pozīcija guļus paaugstina uzbudinājumaun pamošanās sliekšņus, veicina miegu un samazina autonomo aktivitāti, samazinot parasimpātiskās aktivitātes, simpātiskās aktivitātes vai nelīdzsvarotību starp divas sistēmas.
Vai man naktī vajadzētu izslēgt Apple Watch?
Nav nepieciešams uz nakti izslēgt Apple Watch. Iespējams, visērtāk ir uzlādēt pulksteni katru nakti, visu nakti. Pulksteni nevar pārlādēt, un akumulators netiks ciests no regulāras uzlādes. Ko jūs varat darīt ar Apple Watch naktī? Atveriet lietotni Sleep savā Apple Watch.
Vai iespējot nozīmē ieslēgt vai izslēgt?
Iespējot=Lai ieslēgtu. Atspējot=Lai izslēgtu. Ieslēdzot funkciju, jūs to iespējojat. Izslēdzot funkciju, jūs to atspējojat. Cerams, ka tas palīdz. Kas ir iespējošana, kam to izmanto? Iespējošanas ļaus ieejas signālam, kas parādīts zaļā krāsā, nodot izvadi, kas parādīta sarkanā krāsā, kad vadības signāls ir augsts.
