2024 Autors: Elizabeth Oswald | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2024-01-13 00:10
Gredzena iegremdēšana. Neatkarīgi no tā, vai jūs tos veicat vai rīkojaties stingri, jums ir nepieciešams, lai pārliecinātos, ka esat bloķējis augstāko pozīciju. … Jūs vēlēsities atvērt savus saspringtos plecus, pirms nonākat šajā dziļā riņķa pozīcijā, pretējā gadījumā var rasties plecu sadursme.
Vai jums vajadzētu izslēgt tricepsu?
Lai kur un kā jūs iegremdētu, galvenais ir roku stāvoklis. Jūsu rokām jābūt plecu platumā viena no otras uz virsmas, no kuras jūs iegremdējat, un rokas ir taisnas. … Neizslēdziet rokas līdz galam augšpusē; nedaudz saliekot elkoņus augšpusē, jūsu tricepss piespiež strādāt daudz vairāk.
Vai, veicot iegremdēšanu, man ir jānofiksē elkoņi?
Katra atkārtojuma beigās jums vajadzētu atbloķēt elkoņus. Pretēji dažu cilvēku domām, tas faktiski palīdzēs novērst locītavu ievainojumus. Tas arī nodrošinās, ka katru reizi veicat pilnus atkārtojumus un nekrāpjat.
Vai ir slikti veikt plašus kritumus?
Papildus šiem diviem punktiem kritumi ir arī bīstamākais presēšanas vingrinājums, ko veikt no traumu profilakses viedokļa. … Iegremdēšana veicina gan augšdelma kaula iekšējo rotāciju, gan lāpstiņas izvirzīšanu, kas nostāda pleca locītavu neērtā stāvoklī, kas ir labvēlīgāks savainojumiem.
Vai jums vajadzētu atteikties no zoda pacelšanas?
Daži cilvēki saka, ka, veicot pievilkšanos, nevajadzētu atbloķēt elkoņus. Iemesls tam ir tādstiek apgalvots, ka tas var izraisīt savainojumus. Patiesībā tas to var izdarīt, bet ne tā, kā lielākā daļa cilvēku domā.
Ieteicams:
Vai jums vajadzētu izslēgt spiešanu guļus?
Lai iegūtu labākos rezultātus, nevajadzētu pilnībā nobloķēt elkoņus, lai nospiestu guļus.. … Elkoņa bloķēšana rada ilūziju par vislielākā kustību diapazona sasniegšanu. Tomēr tajā pašā laikā jūs upurējat muskuļu sasprindzinājumu. Muskuļus pakļaujot nepārtrauktai, nepārtrauktai spriedzei, tiks sasniegti maksimāli rezultāti.
Vai sniegs mīkstina kritienus?
Sniegs tikai nospiež uz jūsu ķermeņa daļām tā, ka liels paātrinājums var izraisīt iekšējus bojājumus (vai kaut ko tamlīdzīgu). Lieta tāda, ka lieli paātrinājumi nosēšanās laikā ir slikti. … Dziļš sniegs spiedīs ar mazāku spēku (kā rezultātā samazināsies paātrinājums) lielākā attālumā.
Vai man naktī vajadzētu izslēgt Apple Watch?
Nav nepieciešams uz nakti izslēgt Apple Watch. Iespējams, visērtāk ir uzlādēt pulksteni katru nakti, visu nakti. Pulksteni nevar pārlādēt, un akumulators netiks ciests no regulāras uzlādes. Ko jūs varat darīt ar Apple Watch naktī? Atveriet lietotni Sleep savā Apple Watch.
Vai jums ir jādodas pārgājienā, lai sadedzinātu kritienus?
Bērnija ūdenskrituma pārgājiens: Jāizdara gleznainā cilpa netālu no Bērnijas, Kalifornijā. Bērnija ūdenskrituma pārgājienam vajadzētu būt jūsu maršruta augšgalam, ja plānojat apmeklēt gleznaino Šastas apgabalu Kalifornijas ziemeļaustrumos. Pat štatā, kas ir pazīstams ar daudzajiem iespaidīgajiem ūdenskritumiem, Bērnija ūdenskritums izceļas kā obligāts apmeklējums.
Vai apavi ar gludu zoli novērš kritienus?
Neslīdoši un neslīdoši apavi ar zoli var palīdzēt novērst paslīdēšanu un kritienu. … Daudzi apavi ar ādas zoli var nenodrošināt vajadzīgo saķeri uz noteiktām grīdas virsmām (t.i., flīzēm). Nevalkājiet zeķes vai zeķubikses, jo tie nenodrošina saķeri līdz pēdai.
