Sardīnes Sardīnes nodrošina 2 gramus sirdij veselīgu omega-3 uz 3 unces porciju, kas ir viens no augstākajiem omega-3 līmeņiem un zemākais dzīvsudraba līmenis jebkura zivs. Tie satur lielisku kalcija un D vitamīna avotu, tāpēc tie atbalsta arī kaulu veselību.
Vai konservētas sardīnes ir veselīgas?
Aukstā ūdens taukainas zivis, piemēram, sardīnes, ir izcils omega-3 taukskābju avots. Patiešām, sudrabainajām zivīm kārbā ir daudz barības vielu. Viena taukaino sārtu porcija satur pat 17 gramus olb altumvielu un 50 procentus no jūsu ieteicamās ikdienas kalcija devas, kas nodrošina tikai 90 līdz 150 kalorijas.
Kāpēc konservētas sardīnes ir kaitīgas?
Tā kā sardīnes satur purīnus, kas sadalās urīnskābē, tās nav laba izvēle tiem, kam ir nierakmeņu veidošanās risks. Augstais nātrija saturs sardīnēs var arī palielināt kalcija daudzumu urīnā, kas ir vēl viens nierakmeņu riska faktors.
Kuras konservētas sardīnes ir visveselīgākās?
- Karalis Oskars Sardīnes īpaši neapstrādātā olīveļļā. …
- Wild Planet Wild Sardines īpaši neapstrādātā olīveļļā. …
- Sezonējiet sardīnes tīrā olīveļļā. …
- Okeāna princis Sardīnes Luiziānas karstajā mērcē. …
- Beach Cliff Sardines sojas eļļā. …
- Matiza sardīnes olīveļļā. …
- Kroņprinča divslāņu brislinga sardīnes īpaši neapstrādātā olīveļļā.
Vai konservētas sardīnes kāveselīgs kā svaigs?
A. Konservēts lasis, tuncis, sardīnes, siļķes un citi zivju veidi ir gandrīz līdzvērtīgi svaigām zivīm. Tie sniedz tikpat daudz sirdij veselīgo omega-3 taukskābju kā svaigas zivis, un dažreiz vairāk. Šīs ēteriskās eļļas palīdz novērst potenciāli nāvējošus sirds ritmus.
