Cits pētījums noteica, cik daudz kaloriju vidēji sadedzināja cilvēku grupa, sēžot, stāvot un ejot. Sēžot viņi sadedzināja 80 kalorijas stundā. Stāvot sadedzināja papildus astoņas kalorijas, un ejot kopā sadedzināja 210 kalorijas stundā.
Cik kaloriju tiek sadedzināts, stāvot kājās?
Kad stāvat, jūs sadedzināt no 100 līdz 200 kalorijām stundā. Tas viss ir atkarīgs no jūsu dzimuma, vecuma, auguma un svara. Salīdzinājumam, sēdēšana stundā sadedzina tikai 60 līdz 130 kalorijas. Padomājiet par to, cik ātri tas palielinās!
Vai jūs varat zaudēt svaru, stāvot kājās?
Stājoties kājās, cilvēks minūtē sadedzina par aptuveni 0,15 kalorijām vairāk. Tas nozīmē, ka cilvēks, kas sver 65 kilogramus, zaudēs 54 kalorijas, ja viņš katru dienu stāvēs 6 stundas. Vidēji cilvēks sēž apmēram 13 stundas dienā un guļ 8 stundas, kas nozīmē 21 stundu fiziskas neaktivitātes dienā.
Cik kaloriju jūs sadedzināt dienā, neko nedarot?
Vidējais cilvēks sadedzina aptuveni 1800 kalorijas dienā, nedarot pilnīgi neko. Saskaņā ar veselīga uztura rokasgrāmatu, sēdēšana sadedzina aptuveni 75 kalorijas stundā. Mazkustīga sieviete vecumā no 19 līdz 30 gadiem katru dienu sadedzina 1800 līdz 2000 kalorijas, savukārt mazkustīga sieviete vecumā no 31 līdz 51 gadu – aptuveni 1800 kalorijas dienā.
Vai stāvēšana ir labs vingrinājums?
Kāpēc stāvēšana jums ir laba? Pētnieki domā, ka tas ir tāpēcstāvus vingrinājumi vēdera, dibena un kāju muskuļi, kas ir nepieciešami, lai jūs ilgstoši turētos vertikāli. Muskuļu trenēšana palīdz kontrolēt cukura un tauku līmeni asinīs, kas var pazemināt holesterīna līmeni.
