2024 Autors: Elizabeth Oswald | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2024-01-13 00:10
Cilvēkiem ar hiatal trūci jāizvairās no vingrinājumiem, kas noslogo vēdera muskuļus, piemēram, sēdus un gurnus. Cilvēkiem arī jāuzmanās no svarcelšanas. Lielu svaru vai pat smagu kastu vai mēbeļu celšana var noslogot vēderu un saasināt trūci.
Vai vēdera vingrinājumi var izraisīt trūci?
Vēdera piepūle vai smaga slodze ir viens no vēdera trūces cēloņiem. Ja jums jau ir vēdera trūce, jums jābūt īpaši uzmanīgam, veicot vingrinājumus. Pēc trūces operācijas varat veikt vingrinājumus, lai palīdzētu dziedēt un palielinātu serdes spēku, lai novērstu trūces atkārtošanos.
Vai ar trūci var izspiesties?
Vingrinājumi, no kuriem jāizvairās, ja jums ir trūceNepārstiepiet vēdera sienu. Kustības, kas pagarina vēdera muskuļus, piemēram, suņa pozīcija uz augšu jogā, noslogo muskuļu sienas, un no tām ir jāizvairās. Galvenie vingrinājumi, piemēram, dēļi, sēdus kāpumi, gurni un daži Pilates vingrinājumi.
Kādi vingrinājumi var izraisīt trūci?
Smagas sporta un fiziskās aktivitātes, īpaši svara celšana var izraisīt cirkšņa trūci - trūces veidu, kas attīstās cirksnī un ir izplatīta vīriešiem. Smags sports var izraisīt arī stāvokli, kas pazīstams kā sporta trūce, kurai ir līdzīgi simptomi un pat līdzīgs nosaukums, taču tā patiesībā nav trūce.
Vai vēdera muskuļu nostiprināšana var novērst trūces?
Noteikti vingrinājumi, kas palīdzstiprināt vēdera muskuļus, var samazināt risku saslimt ar cirkšņa trūci. Citi vingrinājumi var palīdzēt atgūties pēc trūces operācijas.
Ieteicams:
Vai man vajadzētu masēt diska trūci?
Dziļo audu masāža: Ir vairāk nekā 100 masāžas veidu, taču dziļo audu masāža ir ideāls risinājums, ja jums ir diska trūce, jo tiek izmantots liels spiediens. lai atvieglotu dziļo muskuļu sasprindzinājumu un spazmas, kas attīstās, lai novērstu muskuļu kustību skartajā zonā.
Kāda ir atšķirība starp diska izspiedumu un trūci?
Izspiedušies un trūces diski, skaidrojums "Izspiedies disks ir kā izlaist gaisu no automašīnas riepas. Disks nokrīt un izskatās, ka tas ir izspiedies uz āru. Ar diska trūci, diska ārējā apvalkā ir caurums vai plīsums. Tas izraisa pulposa kodola (diska želejveida centra) noplūdi mugurkaula kanālā.
Vai varat atjaunot diska trūci?
StatPearls Publishing atzīmē: “Ir raksturīgi atradumi diska trūcēm visā skriemeļos. Pacients, iespējams, atcerēsies uzbudinošu ievainojumu, kas bieži ir saistīts ar pacelšanu vai pagriešanos. Un, ja pacelšana vai pagriešana vispirms var izraisīt diska trūci, tas noteikti var tos atkārtoti savainot.
Vai kraukšķēšana atbrīvo no vēdera taukiem?
Lai gan nav neviena vingrinājuma, kas sadedzinātu tikai vēdera taukus, jebkurš vingrinājums var palīdzēt samazināt kopējo ķermeņa tauku daudzumu, ja to veic regulāri kopā ar veselīgu uzturu. Vēdera vingrinājumi, piemēram, kraukšķēšana vai sēdus kāpšana īpaši nesadedzina vēdera taukus, taču tie var palīdzēt vēderam izskatīties plakanākam un tonizētākam.
Vai redzat trūci?
Simptomi. Vēdera sienas trūces parasti ir redzamas: tās izskatīsies kā mezgls vai izspiedums zem ādas. Šīs trūces parasti neizraisa nekādus citus simptomus, izņemot vieglas sāpes vai diskomfortu, parasti, kad esat sasprindzināts (piemēram, paceļot kaut ko smagu).
