Labākais veids, kā reaģēt uz emocionālu atzīšanu par nederīgu, ir skaidri pateikt otrai personai, ka tā jūs emocionāli padara par nederīgu. Ja tas nedarbojas un viņi nesaskata apstiprināšanas nozīmi jūsu paskaidrojumos, varat vērsties pie terapija DBT. Terapija DBT sniedz jūsu jūtām iespēju pastāvēt.
Kā sauc, ja kāds noraida tavas jūtas?
Emocionālā invaliditāte ir kāda domu, jūtu vai uzvedības atlaišana vai noraidīšana. Tas kādam saka: “Tavām jūtām nav nozīmes. Tavas jūtas ir nepareizas.” Emocionāla atzīšana var likt jums justies nesvarīgam vai neracionālam. Tam var būt dažādi veidi un tas var notikt jebkurā laikā.
Kā tiek galā ar emocionālu invaliditāti?
Iemācieties izrādīt sev līdzjūtību un sāciet izpētīt un noteikt, kā jūs patiešām jūtaties, nevis paļauties uz citu vārdiem. Tikai jūs zināt, kā jūs jūtaties. Iesaistīšanās pašaprūpē un veselīgu un atbalstošu cilvēku atrašana savā dzīvē ir labs solis, lai atgūtu no invaliditātes.
Kā zināt, vai kāds padara jūsu jūtas par spēkā neesošām?
Neuzmanīgs invalidators: Visizplatītākais gadījums, kad kāds jūs pilnībā ignorē. Sprieduma atzīšana par spēkā neesošu: šis ir gadījums, kad cilvēki jūs visu laiku tiesā. Nederīgu atzīšanas kontrole: ja jūsu darbības kontrolē kāds cits. karojošsinvaliditāte: kuri atsakās ieklausīties jūsu stāsta pusē.
Kā jūs reaģējat, ja partneris padara jūsu jūtas par spēkā neesošām?
Viena no pirmajām lietām, ko varat darīt, ir atvainoties savam partnerim par jūsu rīcību. Ja jūtaties slikti par viņu pagātnes jūtu atzīšanu par spēkā neesošām, paziņot viņiem, ka jūtat žēl, ir labs sākums. Pēc tam varat strādāt, lai iemācītos pārrunāt jūtas veselīgākā veidā.
