Ir normāli, ja mēnešreižu laikā pieņemas svarā apmēram trīs līdz piecas mārciņas. Parasti tas pāriet dažas dienas pēc menstruāciju sākuma. Ar periodu saistīto svara pieaugumu izraisa hormonālās svārstības. Tas var būt ūdens aizture, pārēšanās, tieksmes pēc cukura un treniņu izlaišanas krampju dēļ.
Kad man vajadzētu nosvērties pēc menstruācijām?
Tāpēc nosverieties no rīta pēc urinēšanas un pirms kaut ko ēdat. Ja jums patīk svērties bieži, atcerieties, ka ikdienas svara svārstības ir diezgan izplatītas. Tāpēc, pat ja jūs pieņematies vairāk svara nekā iepriekšējā dienā, tas parasti netiek uzskatīts par svara pieaugumu.
Vai jūs sverat vairāk pirms menstruācijas vai menstruāciju laikā?
Svara pieaugums pirms menstruācijas tiek saukts arī par PMS svara pieaugumu. Šis svara pieaugums ir saistīts ar hormonālām izmaiņām, kas notiek luteālajā fāzē, kas ir tieši pirms menstruāciju sākuma. Luteālā fāze ir jūsu menstruālā cikla otrā fāze.
Kā menstruācijas ietekmē svara zudumu?
Menstruālais cikls tieši neietekmē svara zudumu vai pieaugumu, taču var būt daži sekundāri savienojumi. Premenstruālā sindroma (PMS) simptomu sarakstā ir izmaiņas apetītē un tieksmē pēc ēdiena, un tas var ietekmēt svaru.
Kad tu esi vissmagākais savā ciklā?
Konkrēti, tā menstruālā cikla daļa, kuru varat “uzpūsties-vainot”, ir tā-sauc par luteālo fāzi, kas sākas pēc ovulācijas un ilgst aptuveni divas nedēļas. Šīs fāzes sākumā (kad dzemdes gļotāda gatavojas iespējamai grūtniecībai) estrogēns pazeminās, tad paaugstinās, tad saglabājas augsts.
