Parasti bezmiega slimnieki iet gulēt agrāk vai gulēs ilgāk, lai palielinātu miega iespējas. Šķiet, ka loģika ir pamatota - ja es neguļu pietiekami daudz, man jāpavada gultā ilgāk, lai dotu sev vairāk iespēju gulēt, taču nemiers vienmēr saasina problēmu.
Cik stundas guļ bezmiegs?
Cik daudz miega ir pietiekami, atšķiras no cilvēka uz cilvēku, taču lielākajai daļai pieaugušo ir vajadzīgas septiņas līdz astoņas stundas naktī. Kādā brīdī daudzi pieaugušie piedzīvo īslaicīgu (akūtu) bezmiegu, kas ilgst vairākas dienas vai nedēļas.
Vai bezmiegs galu galā aizmieg?
Daudzi cilvēki ar bezmiegu spēj aizmigt pirms gulētiešanas, bet pēc tam pamostas nakts vidū. Pēc tam viņiem ir grūti atgriezties miegā, bieži vien stundām ilgi guļot nomodā.
Vai bezmiegs guļ vairāk, nekā domā?
Daudzi cilvēki ar bezmiegu domā, ka viņi guļ daudz mazāk, nekā patiesībā dara. Viņi mēdz nepareizi novērtēt, cik ilgs laiks nepieciešams, lai viņi aizmigtu un cik bieži viņi pamostas naktī. Dažreiz cilvēki pat var sajaukt miegu ar nomodu.
Vai jūsu ķermenis galu galā piespiedīs jūs gulēt?
Patiesība ir tāda, ka ir gandrīz fiziski neiespējami palikt nomodā vairākas dienas vienlaikus, jo jūsu smadzenes būtībā piespiedīs jūs aizmigt.
