2024 Autors: Elizabeth Oswald | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2024-01-13 00:10
Galīgais cietuma treniņš
- Iesildīšanās. Saskaņā ar Čārlza Bronsona treniņu plānu tikai tāpēc, ka jums ir ierobežota vieta vai esat ieslodzīts, tas nenoliedz vajadzību pēc labas iesildīšanās. …
- Spiediens uz rokām. …
- Dips. …
- Sēdekļi. …
- Pietupieni. …
- Burpees. …
- Band Pull-Aparts. …
- Ab izelpa.
Vai ieslodzītie trenējas katru dienu?
Ieslodzītie ir konsekventi: viņi nepalaid garām apmācības. Ieslodzītie trenējas ar lielu intensitāti; viņi vienmēr sniedz 100% pirmajos vingrinājumos, ar kuriem viņi ir aprobežoti. … Īsas nodarbības: nav laika ilgām nesteidzīgām nodarbībām, treniņu laiks, izmantojot aprīkojumu, ir ierobežots līdz 30-60 minūtēm dienā. Trenējies smagi, smagi un ātri.
Kā tu vingro cietuma kamerā?
Pabeidziet ar piecu minūšu skrējienu un piecu minūšu statisku stiepšanos
- Plyo zvaigžņu lēciens. Mērķa muskuļu grupas. …
- Līdakas plecu prese. Mērķa muskuļu grupas. …
- Plyo pakāpju roku nospiež uz augšu. Mērķa muskuļu grupas. …
- Down dog up dog. …
- Vertikāli sasniedzams pirkstgals. …
- Sānu dēlis ar pretēju slīpu kraukšķīgumu. …
- Pilna sānu dēlis ar kāju pacelšanu. …
- Ieslodzītais tupus.
Cik atspiešanās reizes ieslodzītie veic atspiešanos dienā?
Treniņš
Saskaņā ar Londonas publikāciju, The Telegraph, Čārlzs Bronsons, viens no slavenākajiem ieslodzītajiem pasaulē, veic aptuveni 2000 atspiešanās dienā. Ja vien jums neatliek laika visiem šiem pietupieniem, jums būs nepieciešamas dažas uzlabotas variācijas. Izmantojot vairākas variācijas, varat mērķēt uz dažādiem muskuļiem.
Vai ieslodzītie vingro?
Ieslodzītie lielāko daļu vingro pagalmā - liela āra telpa ar trasi un basketbola laukumu. Siltos laikapstākļos, piemēram, Kalifornijā, trenažieru zāle ar jumtu blakus pagalmam var atrasties.
Ieteicams:
Vai bērns pats var trenēties podiņā?
Jā, mūsu otrais un trešais bērns pats trenējās podiņā, taču ir dažas lietas, ko mēs darījām, lai viņus gūtu panākumus. Kādā vecumā ir par vēlu podiņmācībai? Saskaņā ar American Family Physician, 40 līdz 60 procenti bērnu ir pilnībā apmācīti podiņos līdz 36 mēnešu vecumam.
Kāpēc praktizēt un trenēties?
Austrāliju un britu angļu valodā 'praktizēt' ir darbības vārds un 'prakse' ir lietvārds. Amerikāņu angļu valodā 'prakse' ir gan darbības vārds, gan lietvārds. Vai man vingrināties vai trenēties? Jums ir nepieciešams vairāk prakses/Jums ir nepieciešams vairāk sagatavoties - tam joprojām ir jēga, tāpēc “prakse” ar “c” ir pareiza.
Kad Džareds lielgabalnieks sāka trenēties?
Karjeras sākums Cannonier sāka savu amatieru jauktās cīņas mākslas karjeru 2011. gada sākumā, savās pirmajās divās cīņās uzvarot ar nokautu. 2011. gada jūnijā viņš Aļaskā debitēja profesionālajā MMA. Viņš sporādiski cīnījās nākamo piecu gadu laikā, uzkrājot rekordu 7–0.
Kad trenēties?
Viena spēlētāja pieredzē vienīgā reize, kad jums būs nepieciešama EV apmācība, ir tad, ja vēlaties tikt galā ar kādu no sarežģītām iekārtām, piemēram, Battle Tower, Battle Maison, Battle Tree utt., jo vēlākajos posmos tur visi Pokemon, pret kuriem jūs cīnāties, tiks apmācīti EV.
Kāpēc slimošanas laikā trenēties ir slikti?
Treniņos drudža laikā palielina dehidratācijas risku un var saasināt drudzi. Turklāt drudzis samazina muskuļu spēku un izturību, kā arī pasliktina precizitāti un koordināciju, palielinot traumu risku (14). Šo iemeslu dēļ, ja jums ir drudzis, vislabāk ir izlaist sporta zāli.
