Treniņos drudža laikā palielina dehidratācijas risku un var saasināt drudzi. Turklāt drudzis samazina muskuļu spēku un izturību, kā arī pasliktina precizitāti un koordināciju, palielinot traumu risku (14). Šo iemeslu dēļ, ja jums ir drudzis, vislabāk ir izlaist sporta zāli.
Vai ir neveselīgi vingrot slimam?
Atbilde no Edvarda R. Laskovska, M. D. Vieglas vai vidēji smagas fiziskās aktivitātes parasti ir piemērotas, ja jums ir saaukstēšanās un nav drudža. Vingrošana var pat palīdzēt jums justies labāk, atverot deguna ejas un īslaicīgi mazinot deguna nosprostojumu.
Kāpēc vingrošana saaukstēšanos pasliktina?
Kad saaukstēšanās ir saistīta ar drudzi, vingrinājumi var vēl vairāk noslogot ķermeni. Tāpēc pagaidiet dažas dienas, lai atgrieztos pie savas parastās vingrojumu programmas. Uzmanieties arī no pārāk smagas fiziskās aktivitātes, kad esat saaukstējies. Tas var pasliktināt pašsajūtu un palēnināt atveseļošanos.
Vai vingrinājumi var saasināt gripu?
Jūsu imūnsistēma darbojas vislabāk, ja tā nav pārslogota. Ja jums ir drudzis, izlaidiet treniņu. Cilvēki parasti to skrien 2 līdz 5 dienas, kad viņiem ir gripa. Tas nozīmē, ka jūsu ķermenis cīnās ar infekciju.
Vai ir labi trenēties, kad ir drudzis?
Lai gan ir labi trenēties, ja jums ir saaukstēšanās vai iesnas, ja jums ir drudzis, vienmēr vislabāk ir atturēties no regulārā treniņa. Treniņš ar drudzi paaugstinās jūsu iekšējo ķermenitemperatūru vēl vairāk. Tā vietā uzraugiet savu drudzi. Ja tas ir augstāks par 101 °F, izvairieties no fiziskās aktivitātes, līdz izzūd drudzis.
