Pretēji manām sākotnējām cerībām, patiesa pievilkšanās ar vienu roku patiesībā ir iespējama. Papildus tam, ka dažkārt pats esmu sasniedzis vienas rokas pievilkšanu, man ir bijusi privilēģija apmācīt dažus ļoti spēcīgus cilvēkus, lai viņi arī veiktu savu pirmo vienas rokas pievilkšanu.
Cik pievilkšanās, lai veiktu pievilkšanos ar vienu roku?
Lai veiktu savu pirmo vienas rokas pievilkšanos, jums vajadzētu būt iespējai veikt vismaz 15 - 20 pievilkšanos ar labu formu. Ja vēl nevarat veikt 20 pievilkšanos pēc kārtas, vispirms ir jāpalielina spēks, lai veiktu pievilkšanos, un pēc tam atgriezieties pie pievilkšanās ar vienu roku. Šeit ir daži lieliski vingrinājumi, kas palīdzēs pievilkties.
Cik reta ir vienas rokas pievilkšanās?
1 no 10 miljoniem to var izdarīt!
Vai kultūristi var pievilkties?
Izmantošana kultūrismā
Lai gan kultūristi veiks arī bezmaksas svara vingrinājumus, kas paredzēti arī svarīgām muskuļu grupām, pievilkšanās ir lieliska metode dažādības palielināšanai. kultūrista rutīnai un palīdzot saglabāt elastību. Pievilkšanās ir lielisks iesildīšanās/atvēsināšanas līdzeklis ķermeņa augšdaļas treniņiem.
Vai mirušās pakārtas palīdz pievilkties?
Pagarināšana ir labs vingrinājums, ko vingrināties, ja trenējaties veikt pievilkšanos no augšējā stieņa vai vienkārši vēlaties uzlabot ķermeņa augšdaļas spēku. Beigts karājas arī palīdziet izstiepties un atspiest mugurkaulu.
