2024 Autors: Elizabeth Oswald | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2024-01-13 00:10
Bet tas ir lielisks rīks, ko pasniedzēji bieži iesaka, lai palīdzētu cilvēkiem virzīties uz augšu. Pievilkšanās ar palīdzību nodarbina tos pašus muskuļus kā pilna pievilkšanās, vienlaikus samazinot svaru, kas jums jāpaceļ. Tāpat kā parastā pievilkšanās, arī pievilkšanās ar palīgsistēmu ietekmē muguru, plecus, rokas un serdi.
Vai pievilkšanās palīgā veido muskuļus?
Asistētās pievilkšanās ļauj veidot spēku un pilnveidot kustības un ķermeņa pozicionēšanu. Lai gan šīs variācijas var nedot jums tādu pašu spēku kā parastie pievilkšanās vingrinājumi, jūs joprojām saņemsit spēku un mērķēsit uz tiem pašiem muskuļiem.
Cik ilgi man jāveic pievilkšanās palīgā?
“Jūs nekad neesat pārāk progresīvs, lai veiktu pievilkšanos palīgā,” saka Gadūrs. Norādījumi: veiciet 3 līdz 5 komplektus ar 8 līdz 12 atkārtojumiem. Atpūtieties 1–2 minūtes starp komplektiem. Lai iegūtu sarežģītāku rutīnu, veiciet tik daudz regulāru pievilkšanas, cik varat, un pēc tam nekavējoties veiciet tik daudz pievilkšanas, cik varat.
Cik daudz svara man jāpieliek pievilkšanās palīgā?
Jo vairāk svara pievienojat, jo vieglāks ir vingrinājums. Mēģiniet sākot ar 10 mārciņām mazāk nekā jūsu ķermeņa svars (piemēram, ja jūs sverat 180 mārciņas, iestatiet iekārtas svaru uz 170). Tas būtībā nozīmē, ka jūs esat "atbildīgs" tikai par 10 mārciņām, un mašīna parūpēsies par pārējo.
Vai pievilkšanās palīgā darbojas abs?
Nē, pievilkšanās nav ab-izolācijas vingrinājums. Kad jūs veicat šīs darbības,viss jūsu ķermenis strādā, sākot ar rokām un beidzot ar ikriem. Tomēr pievilkšanās laikā ieteicams mēģināt izolēt savu kodolu.
Ieteicams:
Vai pievilkšanās likums ir grāmata?
To sauc par Pievilcības likumu, un šobrīd tas piesaista cilvēkus, darbus, situācijas un attiecības. … Tagad ar šo grāmatu lasītāji var iemācīties apzināti izmantot pievilkšanās likumu un integrēt to savā ikdienas dzīvē. Vai ir kāda grāmata par pievilkšanās likumu?
Vai akciju apgriešanas sistēma bija efektīva, kāpēc vai kāpēc ne?
Kopkopība, kā vēsturiski tiek praktizēta Amerikas dienvidos, tiek uzskatīta par ekonomiski produktīvāku nekā vergu plantāciju bandu sistēma, lai gan tā ir mazāk efektīva nekā mūsdienu lauksaimniecības metodes. Kāpēc koplietošanas apgriešana neizdevās?
Vai ir iespējama viena bruņota pievilkšanās?
Pretēji manām sākotnējām cerībām, patiesa pievilkšanās ar vienu roku patiesībā ir iespējama. Papildus tam, ka dažkārt pats esmu sasniedzis vienas rokas pievilkšanu, man ir bijusi privilēģija apmācīt dažus ļoti spēcīgus cilvēkus, lai viņi arī veiktu savu pirmo vienas rokas pievilkšanu.
Vai atspiešanās un pievilkšanās nostrādā vienus un tos pašus muskuļus?
Kad veicat pievilkšanos, jūs iesaistāt latu, vidusdaļu muguru, aizmugurējās deltas, bicepsus, apakšdelmus un serdi. Atspiešanās trenē jūsu krūtis, plecus, tricepsus un serdi. Tātad starp šīm divām kustībām jums ir visa ķermeņa augšdaļa. Vēl viens ķermeņa svara treniņa ieguvums ir tas, ka tam ir maza ietekme.
Kāpēc palīga atmiņa ir svarīga pētniecībā?
Aide memoire parasti attiecas uz dokumentu, kas tiek sagatavots, lai apkopotu novērtējuma galvenos secinājumus un svarīgus ieteikumus. … Palīdzības memāri parasti ir kodolīgi, taču tajos ir daudz informācijas, ko var viegli izplatīt un apspriest ar ieinteresētajām personām.
