Mēles stājas vingrinājums
- Novietojiet mēles galu pret cietajām aukslējām uz mutes augšdaļas tieši virs augšējiem zobiem.
- Izmantojot sūkšanu, velciet pārējo mēli plakaniski pret mutes jumtu.
- Ļaujiet savai mutei aizvērties.
- Turiet to tur, normāli elpojot (ja iespējams).
Kur jābūt tavas mēles aizmugurējai daļai?
Koncentrējieties uz to, lai mēli maigi atbalstītu uz mutes jumta un aptuveni puscollas attālumā no zobiem. Lai pilnībā praktizētu pareizu mēles stāju, lūpām jābūt aizvērtām un zobiem tik nedaudz atdalītiem.
Kāpēc es piespiežu mēli pie mutes jumta?
Ir svarīgi, lai visa mēle nospiestos pret mutes jumtu – laika gaitā tas var paplašināt aukslēju, novēršot zobu saspiestību un atverot deguna blakusdobumus.
Vai tavai mēlei jābalstās uz mutes jumta?
“Atpūtas laikā jūsu mēlei ir jāpieskaras mutes galam,” skaidro Londonas 92 Dental zobārsts Dr. Rons Beiss. Tam nevajadzētu pieskarties jūsu mutes apakšai. Mēles priekšējam galam jābūt apmēram puscollu augstākam par priekšējiem zobiem.”
Vai mēle ir satraukta?
Mēles var būt fiziski saistītas ar trauksmi, depresiju un bezmiegu. Jūsu mēlei jāatrodas pret mutes jumtu(jūsu palete), nevis pie mutes grīdas. Vai jūs zināt kādu, kurš krāk? Visticamāk, viņiem ir nepareiza mēles poza.
