Regulāri izmantojiet helātu veidojošo magniju, lai gūtu maksimālu labumu. Zvaniet savam ārstam, ja jums ir pazīmes, ka magnija līmenis asinīs ir pārāk zems, piemēram, apjukums, nevienmērīga sirdsdarbība, raustošas muskuļu kustības un muskuļu vājums vai klibuma sajūta. Lietojot helātu magniju, var būt nepieciešamas biežas asins analīzes.
Vai helātu veidotais magnijs ir labāks?
Līdzīgi pētījumā ar 30 pieaugušajiem tika konstatēts, ka magnija glicerofosfāts (helātu) paaugstināja magnija līmeni asinīs ievērojami vairāk nekā magnija oksīds (nehelātu) (5). Turklāt daži pētījumi liecina, ka helātu saturošu minerālvielu lietošana var samazināt kopējo daudzumu, kas jums nepieciešams, lai sasniegtu veselīgu līmeni asinīs.
Kas ir labāks – magnija citrāts vai helātu saturošs magnijs?
Pētījumi no ASV liecina par labu magnija pieejamību, izmantojot šo chelatated formu, kurai arī, šķiet, nav nekādu īpašu trūkumu. Magnija citrāts ir labi panesama magnija forma. Tas nodrošina augstākas kvalitātes absorbciju salīdzinājumā ar magnija oksīdu un helātu formām.
Kādu magnija formu vislabāk lietot?
Magnija citrāts ir viena no mūsu labākajām izvēlēm magnija papildināšanai. Magnijs ir apvienots ar citrātu, organisko sāli. Tas ir salīdzinoši lēts, un tam ir labāks uzsūkšanās ātrums nekā magnija oksīdam (6).
Kad man jālieto helātu saturošs magnijs?
Magnija piedevas vislabāk lietot ar am altīte, lai mazinātu kuņģa darbības traucējumus un caureju, ja vien produkta instrukcijās vai jūsu ārsts nav norādījis citādi. Ieņemiet katru devu, uzdzerot pilnu glāzi (8 unces jeb 240 mililitrus) ūdens, ja vien ārsts nav norādījis citādi.
