Priekšpēdu skrējēji piezemējas uz pēdas lodes vai pirkstiem. Viņiem soļojot, viņu papēdis var nemaz neskaras pret zemi. … Lai gan tas ir efektīvs sprintam un īsiem ātruma pārrāvumiem, pārāk tālu uz priekšu uz kāju pirkstiem nav ieteicams veikt garākas distances. Tas var izraisīt apakšstilbu šinas vai citus ievainojumus.
Vai skriešana ir labāka?
Ja skatāmies uz skābekļa patēriņu tajā pašā pētījumā, kā minēts iepriekš, dažādos ātrumos starp papēža sitieniem un skriešanu pēdas priekšgalā nebija atšķirības. No zinātniskā viedokļa raugoties, papēža vai pēdas sišana nevajadzētu padarīt jūs ātrāku vai lēnākuilgā skrējienā.
Vai skriešana pēdas priekšgalā ir efektīvāka?
Skriešana pa priekšu ir energoefektīvāka nekā skriešana ar sitienu pa papēžiem, jo sitiens pēdas priekšgalā nodrošina lielāku elastības enerģijas uzkrāšanu un atgriešanos apakšstilba un pēdas cīpslu struktūrās.
Vai pēdas priekšpuse labāk darbojas mugurai?
Secinājumi, pamatojoties uz pētījumu
Skriešanai pa priekšu vajadzētu būt labākai mugurai, bet ne skrējējiem, kuri nav formā vai kuriem ir problēmas ar ceļiem. Ahileja cīpslas traumas varētu pielikt punktu skriešanas karjeru tiem, kuri krasi pāriet no papēža sitieniem uz sitieniem ar pēdu.
Cik ilgs laiks nepieciešams, lai pārietu uz skriešanu pēdas priekšgalā?
Kad jūtaties gatavs skriet, šādai virzībai vajadzētu nodrošināt vieglu pāreju: ? uz 1jūdze no pēdas priekšpuses pārsteidzoša pirmajās 1-2 nedēļās . 10% pēdas priekšgala pieaugums katru nākamo nedēļu. Ieklausieties savā ķermenī, ja nepieciešams, izmantojiet papildu brīvdienu, lai atveseļotos.
