Liellopu gaļa, mājputnu gaļa, jūras veltes un orgānu gaļa.
Olas un piens.
Dārzeņi, piemēram, sēnes (īpaši šitaki), avokado, kartupeļi un brokoļi.
Veseli graudi, piemēram, veseli kvieši, brūnie rīsi un auzas.
Zemesrieksti, saulespuķu sēklas un aunazirņi.
Kā dabiski iegūt B5?
B5 vitamīna pārtikas avoti
Gaļa: cūkgaļa, vista, tītara pīle, liellopu gaļa un īpaši dzīvnieku orgāni, piemēram, aknas un nieres.
Zivis: lasis, omārs un vēžveidīgie.
Graudi: pilngraudu maize un graudaugi. …
Piena produkti: olu dzeltenums, piens, jogurts un piena produkti.
Pākšaugi: lēcas, šķeltie zirņi un sojas pupiņas.
Kādi ir B5 vitamīna deficīta simptomi?
B5 vitamīna deficīts ir reti sastopams, taču tas var ietvert tādus simptomus kā nogurums, bezmiegs, depresija, aizkaitināmība, vemšana, sāpes vēderā, dedzinošas pēdas un augšējo elpceļu infekcijas.
Vai olām ir pantotēnskābe?
Pantotēnskābe un veselīgs uzturs
Daudzi dārzeņi, veseli graudi un piena produkti satur pantotēnskābi. Zivis, liellopu gaļa, mājputnu gaļa, olas, pupiņas un rieksti satur pantotēnskābi.
Niacinamīds ir atrodams daudzos pārtikas produktos, tostarp raugā, gaļā, zivīs, pienā, olās, zaļajos dārzeņos, pupās un labības graudos. Niacinamīds ir atrodams arī daudzos B vitamīnu kompleksu piedevās ar citiem B vitamīniem. Niacinamīds organismā var veidoties arī no uztura niacīna.
Pākšaugi (soja, pupiņas, zirņi, lēcas, lupīnas utt.) ir galvenā saponīnu saturošā pārtika, tomēr daži citi augi var arī interesēt, piemēram, sparģeļi, spināti, sīpoli, ķiploki, tēja, auzas, žeņšeņs, lakrica utt. No pākšaugu saponīniem visprecīzāk tika pētīti sojas saponīni.
Mikotoksīni ir sastopami gandrīz visa veida dzīvnieku barībā un produktos, piemēram, kviešu klijās, nuga kūkās, zirņu čaumalās, kukurūzas graudos, pienā un gaļā, kā arī cilvēku pārtikā, piemēram, graudaugi, augļi un dārzeņi, garšvielas utt. [
Komerciāli ražoti saldēti deserti, saīsinājumi, cepamie maisījumi un glazūras, kā arī konservēti dārzeņi ir daži no pārtikas produktiem, kas var saturēt polisorbātu 80. Turklāt to izmanto kā izkliedētāju. taukos šķīstošiem vitamīniem vitamīnu-minerālu uztura bagātinātājos, un to parasti izmanto daudzos farmaceitiskos preparātos.
Šeit ir īss to preču saraksts, kas var saturēt no košenila iegūtu krāsvielu: Saldēta gaļa un zivis (piemēram, mākslīgā krabju gaļa) Bezalkoholiskie dzērieni, augļu dzērieni, enerģijas dzērieni un pulverveida dzērienu maisījumi. Jogurti, saldējums un piena dzērieni.
