Šeit ir saraksts ar 20 gardiem ēdieniem, kuros ir daudz olb altumvielu
- Olas. Veselas olas ir viens no veselīgākajiem un barojošākajiem pieejamajiem pārtikas produktiem. …
- Mandeles. Mandeles ir populārs koku riekstu veids. …
- Vistas krūtiņa. Vistas krūtiņa ir viens no populārākajiem olb altumvielām bagātajiem pārtikas produktiem. …
- Auzas. …
- Biezpiens. …
- Grieķu jogurts. …
- Piens. …
- Brokoļi.
Kādi pārtikas produkti satur visvairāk olb altumvielu?
10 populārākie proteīna pārtikas produkti
- Bez ādas b altās gaļas mājputnu gaļa.
- Liesa liellopa gaļa (ieskaitot fileju, fileju, apaļo daļu)
- Vājpiens vai zema tauku satura piens.
- Vājpiens vai zema tauku satura jogurts.
- Beztauku vai zema tauku satura siers.
- Olas.
- Liesa cūkgaļa (filejas daļa)
- Pupiņas.
Kādā gaļā ir visvairāk olb altumvielu?
Kādā gaļā ir visvairāk olb altumvielu?
- Turcijas krūtis. Shutterstock. Olb altumvielas uz 4 uncēm: 26,7 grami. …
- Bisona steiks. Shutterstock. Olb altumvielas uz 4 uncēm: 26,4 grami. …
- Aļņa steiks. Shutterstock. …
- Emu steiks. Shutterstock. …
- Liellopa steiks. Shutterstock. …
- Strausa steiks. Shutterstock. …
- Trusis. Shutterstock. …
- Sumbroņi. Shutterstock.
Kā ir lielākais olb altumvielu procentuālais daudzums?
Šeit ir 10 pārtikas produkti, kas ir gandrīz tīri proteīni, kas satur 80% vai vairāk kaloriju
- Vistas krūtiņa. Vistas gaļa ir viena no visvairākparasti patērē pārtiku ar augstu olb altumvielu daudzumu. …
- Turcijas krūtiņa. Tītars ir olb altumvielu avots ar zemu tauku saturu. …
- Olu b altumi. …
- Žāvētas zivis. …
- Garneles. …
- Tuncis. …
- P altuss. …
- Tilapia.
Kā es varu iegūt 30 gramus olb altumvielu?
Lai iegūtu 30 gramus olb altumvielu, jums vajadzēs ēst apmēram septiņas šķēles. Parasti liesāki cūkgaļas izcirtņi var nodrošināt tādu pašu olb altumvielu saturu kā liellopu gaļa un mājputni uz unci. Jūs arī vēlaties ierobežot ļoti apstrādātu cūkgaļas produktu daudzumu savā uzturā.
