Iesācēju fiziskās sagatavotības līmenim nav ieteicams veikt pievilkšanos katru dienu. Atpūtas un atveseļošanās laiks ir nepieciešams, lai izvairītos no stresa un slodzes uz locītavām un muskuļiem. Pievienojiet pievilkšanos savai regulārajai fitnesa rutīnai un veiciet tos ik pēc divām līdz trim dienām, lai redzētu vislielāko labumu.
Vai ir pareizi katru dienu veikt pievilkšanos?
Ja varat veikt 15 vai vairāk pievilkšanās vienā komplektā pirms neveiksmes, izdarīt dažas 10–12 pievilkšanās sērijas bez muskuļu mazspējas, iespējams, ir droši veikt katru dienu. Ja jums jau ir apmācības pieredze, jūs, iespējams, iekrītat starp šiem diviem līmeņiem.
Cik dienas nedēļā man jāveic pievilkšanās?
Lai palielinātu savus ieguvumus, apsveriet iespēju veikt pievilkšanos divas līdz trīs dienas nedēļā. Varat to paveikt, iekļaujot tos visa ķermeņa treniņā, ko veicat dienās, kas nav pēc kārtas, vai izmantojot tos kā nobeigumu muguras vai krūškurvja treniņa beigās.
Kas notiktu, ja es katru dienu pievilktos?
Kad apņematies katru dienu veikt pievilkšanos, jūsu muskuļu izturība strauji pieaugs. Tas būs noderīgi arī citās jūsu treniņu jomās, piemēram, kardio un augstas intensitātes treniņos. Jūsu grūti nopelnītā izturība palīdzēs jums veikt spēkus gandrīz jebkurā citā treniņā, kas ir ļoti noderīgi.
Vai tas ir slikti katru dienu veikt 100 pievilkšanos?
Ir vērts atkārtot, ka veicot 100 atkārtojumus ar jebkuru ķermeņa svaruvingrošana katru dienu vesela mēneša garumā, neatvēlot laiku atpūtai un atveseļošanai, noteikti radīs zināmu nolietojumu, un jūs ne vienmēr pamanīsit ievērojamus ieguvumus, ja vien nepalielināsit progresu. uz jūsu treniņiem.
