Hiropraktors ir medicīnas profesionālis, kas specializējas gan muskuļu un skeleta, gan nervu sistēmās, tostarp mugurkaulā. Viena no visizplatītākajām chiropractic ārstēšanas metodēm tiek saukta par mugurkaula korekciju jeb mugurkaula manipulāciju.
Vai manuālais terapeits var izlīdzināt jūsu mugurkaulu?
Hiropraktors var pārliecināties, ka jūsu mugurkauls ir pareizi novietots, lai jūs turpmāk nesastaptos ar problēmām. Viena no acīmredzamākajām pazīmēm, ka nepieciešama ķiropraktiķa vizīte, ir hronisku muguras sāpju gadījumā.
Kā es varu dabiski izlīdzināt mugurkaulu?
Paturiet prātā savu stāju, pat ja to uztverat viegli
- Ir svarīgi regulāri kustēties! Nesēdiet pārāk ilgi pat ergonomiskā biroja krēslā. …
- Turiet abas kājas uz grīdas. Ja nepieciešams, apsveriet iespēju izmantot kāju balstu.
- Novietojiet muguru pret krēsla atzveltni. Izvairieties no noliekšanās uz priekšu vai slīdēšanas.
Kā es varu noregulēt mugurkaulu, neizmantojot manuālo terapeitu?
Šeit ir daži stiepšanās un vingrinājumi, ko varētu izmēģināt mājās:
- Rotācijas iegurņa slīpumi: apgulieties uz muguras ar saliektiem ceļiem. …
- Latissimus dorsi stiepšanās: satveriet plaukstas kopā virs galvas un izstiepiet rokas tik augstu, cik vien iespējams. …
- Kakla slīpums: ar labo roku satveriet galvas augšdaļu.
Cik ilgs laiks nepieciešams, lai noregulētu mugurkaulu?
Parasti, ja tiek veikta manuāla manipulācija armugurkaula problēmu novēršanai, šis sākotnējais process pieaugušajiem aizņem apmēram 2-3 nedēļas ar divām mugurkaula korekcijām nedēļas garumā.
