Kofeīna pārtraukšana var rasties ikvienam, kurš regulāri patērē kofeīnu un pēc tam pēkšņi pārtrauc tā lietošanu. Bieži sastopami simptomi ir galvassāpes, nogurums, zems enerģijas līmenis, aizkaitināmība, trauksme, slikta koncentrēšanās spēja, nomākts garastāvoklis un trīce, kas var ilgt no divām līdz deviņām dienām.
Vai veselīgāk ir beigt dzert kafiju?
Lai gan kafijas dzeršanai ir daudz ieguvumu veselībai, šī ieraduma atcelšana var būtiski ietekmēt arī jūsu ķermeni. Ikdienas adrenalīna un dopamīna trūkums var izraisīt biežas galvassāpes. Atkarībā no ķermeņa reakcijas jūs varat zaudēt svaru vai pieņemties svarā.
Kas notiek, kad atsakāties no kafijas?
'Atsakoties no kafijas, jūs varētu just sliktu dūšu, vājumu, satraukumu, reiboni un gausu. Bezmiegs, garastāvokļa svārstības un aizkaitināmība arī ir bieži sastopami simptomi,”saka Stīvs. Par laimi, tie nebūs mūžīgi. Šie simptomi var ilgt no dažām dienām līdz aptuveni divām nedēļām atkarībā no jūsu uzņemtā daudzuma.
Vai ir vērts atteikties no kofeīna?
Kofeīns ir izplatīta izvēle pusnakts eļļas sadedzināšanai, jo tas uzlabo modrību. Tāpēc ir loģiski, ka izgriežot to, ir labāki ZZZs. Patiesībā, ja izmetat kofeīna dzērienu pat 6 stundas pirms gulētiešanas, tas joprojām var traucēt jūsu miegu.
Kad jāpārtrauc kafijas dzeršana?
Lielākajai daļai cilvēku kofeīnam vajadzētu būtjāizvairās no četras līdz sešas stundas pirms gulētiešanas, jo tik ilgs laiks nepieciešams, lai organisms metabolizētu pusi no patērētā (kofeīna) daudzuma. 2 Ja esat ļoti jutīgs pret stimulantu, varat apsvērt iespēju to pārtraukt pēc pusdienlaika (vai varbūt pilnībā).
