Patiesība ir tāda, ka apliecinājumi nedarbojas visiem. Un pretēji tam, ko daži cilvēki iesaka, pozitīva domāšana nav visspēcīga. … Terapeits var palīdzēt jums sākt noteikt iespējamos negatīvo vai nevēlamo domu cēloņus un izpētīt noderīgas pārvarēšanas stratēģijas, kas var ietvert apstiprinājumus līdzās citiem instrumentiem.
Cik ilgi apstiprinājumi darbojas?
Šī pretestība katrā cilvēkā ir atšķirīga. Tātad, lai gan vienai personai var paiet divdesmit astoņas dienas pozitīvu apstiprinājumu atkārtošana trīs reizes dienā, citai tas var aizņemt sešdesmit dienas.
Vai apgalvojumi ir zinātniski pierādīti?
Zinātne, jā. Maģija, nē. Pozitīviem apgalvojumiem ir nepieciešama regulāra prakse, ja vēlaties veikt ilgstošas, ilgtermiņa izmaiņas domāšanas un sajūtas veidos. Labā ziņa ir tā, ka pozitīvu apliecinājumu prakse un popularitāte balstās uz plaši pieņemtu un vispāratzītu psiholoģisko teoriju.
Vai pozitīvu apstiprinājumu klausīšanās darbojas?
Saskaņā ar neseno Personības un sociālās psiholoģijas biedrības pētījumu, praktizējot apgalvojumus - neatkarīgi no tā, vai klausāties iepriekšēju ierakstu vai veidojat savu, tas palīdz mazināt stresu, mazinot uztveri par draudiem un aizsardzību, paplašinot pašvērtību, izmantojot plašākus uzskatus par sevi.
Kāpēc apstiprinājumi neizdodas?
Patiesība vienmēr ņems virsroku. Otrais galvenaisiemesls vilšanās apgalvojumiem ir tas, ka pasīvā valoda nesniedz rezultātus. Daudzi apgalvojumi ir izstrādāti, lai jūs justos labi, radot tukšu solījumu par kaut ko, ko vēlaties.
