Trīs galvenās omega-3 taukskābes ir alfa-linolēnskābe (ALA), eikozapentaēnskābe (EPA) un dokozaheksaēnskābe (DHA). ALA ir atrodams galvenokārt augu eļļās, piemēram, linsēklu, sojas pupu un rapšu eļļās. DHA un EPA ir atrodami zivīs un citās jūras veltēs.
Vai DHA ir tas pats, kas Omega?
Dokozaheksaēnskābe jeb DHA ir omega-3 tauku veids. Tāpat kā omega-3 taukskābes eikozapentaēnskābe (EPA), DHA ir daudz taukainās zivīs, piemēram, lašos un anšovos (1). Jūsu ķermenis var ražot tikai nelielu daudzumu DHA no citām taukskābēm, tāpēc jums tas ir jālieto tieši ar pārtiku vai uztura bagātinātāju (2).
Vai visas Omega-3 satur DHA?
Omega-3 taukskābes ir neaizstājami tauki, kam ir daudz priekšrocību veselībai. Tomēr ne visas omega-3 ir vienādas. No 11 veidiem 3 vissvarīgākie ir ALA, EPA un DHA. ALA galvenokārt atrodams augos, savukārt EPA un DHA galvenokārt atrodami dzīvnieku izcelsmes produktos, piemēram, treknās zivīs.
Vai DHA ir omega-3 taukskābe?
Zivīs ir divu veidu omega-3 taukskābes – eikozapentaēnskābe (EPA) un dokozaheksaēnskābe (DHA).
Vai DHA ir labākā omega-3?
Ja neēdat daudz šo pārtikas produktu, iespējams, vēlēsities apsvērt uztura bagātinātāju lietošanu. EPA un DHA parasti tiek uzskatītas par vissvarīgākajām omega-3 taukskābēm.
