Pārāk vingrojot, starplaikos pietiekami neatpūšoties, var pazemināties testosterona līmenis un paaugstināts kortizola, stresa hormona, līmenis. Šīs hormonālās izmaiņas bieži ir saistītas ar muskuļu audu zudumu, svara pieaugumu un lieko vēdera tauku daudzumu.
Vai es pieņemšos svarā, ja pārtraukšu vingrot?
Svara pieaugums
Kad pārtraucat trenēties, ķermeņa tauku daudzums palielinās, samazinoties jūsu kaloriju prasībām. Jūsu vielmaiņa palēninās, un muskuļi zaudē spēju sadedzināt tik daudz tauku.
Kādi ir pārmērīgas fiziskās slodzes simptomi?
Šeit ir daži pārāk lielas slodzes simptomi:
- Nespēja darboties tādā pašā līmenī.
- Nepieciešams ilgāks atpūtas periods.
- Noguruma sajūta.
- Esot nomāktam.
- Jums ir garastāvokļa svārstības vai aizkaitināmība.
- Ir problēmas ar miegu.
- Sāpīgi muskuļi vai smagas ekstremitātes.
- Pārslodzes traumas.
Kāpēc es pieņemos svarā pēc vingrošanas?
Muskuļi papildus muskuļu šūnām satur arī ūdeni. Kad sākat vingrot, regulāri vingrojot, muskuļi, īpaši lielie, piemēram, kājās, var palielināties. Taču ir zināms, ka muskuļi aizņem mazāk vietas nekā tauki. Tātad jūs kļūsiet slaidāks, lai gan jūsu svars var pieaugt.
Kāpēc es izskatos resnāka pēc mēneša treniņa?
Kad jūs veidojat muskuļus ar svara treniņu palīdzību,jūsu muskuļu šķiedras piedzīvo mikroskopiskas asaras. Šīs asaras ir daļa no spēka treniņa procesa un bieži vien ir muskuļu sāpju cēlonis nākamajā dienā pēc treniņa. Rezultātā jūsu muskuļi var nedaudz uzbriest un saglabāt šķidrumu dažas dienas pēc treniņa.
