Patiesība ir tāda, ka apliecinājumi nedarbojas visiem. Un pretēji tam, ko daži cilvēki iesaka, pozitīva domāšana nav visspēcīga. … Terapeits var palīdzēt jums sākt noteikt iespējamos negatīvo vai nevēlamo domu cēloņus un izpētīt noderīgas pārvarēšanas stratēģijas, kas var ietvert apstiprinājumus līdzās citiem instrumentiem.
Cik ilgs laiks nepieciešams, lai apstiprinājumi darbojas?
Šī pretestība katrā cilvēkā ir atšķirīga. Tātad, lai gan vienai personai var paiet divdesmit astoņas dienas pozitīvu apstiprinājumu atkārtošana trīs reizes dienā, citai tas var aizņemt sešdesmit dienas.
Vai pozitīvu apstiprinājumu rakstīšana darbojas?
Apliecinājumi var būt efektīvāki, ja tos apvienojat ar citām pozitīvas domāšanas un mērķu noteikšanas metodēm. Piemēram, afirmācijas īpaši labi darbojas kopā ar vizualizāciju. Tātad, tā vietā, lai tikai attēlotu izmaiņas, kuras vēlaties redzēt, varat tās arī pierakstīt vai pateikt skaļi, izmantojot pozitīvu apstiprinājumu.
Cik apstiprinājumu man jāsaka dienā?
Daži cilvēki vienlaikus izmanto tikai vienu apstiprinājumu, citiem ir garš saraksts katram sapnim. Kopumā kaut kur no 3 līdz 15 ir labs skaitlis jūsu ikdienas praksei. Izvēlieties savu numuru atkarībā no tā, cik mērķiem vienlaikus koncentrējaties, un dariet to, kas vislabāk atbilst jūsu ikdienas rutīnai.
Vai apgalvojumi var pārveidot jūsu smadzenes?
Uz pierādījumiem balstīti pētījumi liecina, kaapgalvojumi, piemēram, lūgšana, faktiski pārvada smadzenes šūnu līmenī. … Atkārtojoties, apgalvojumi tik dziļi pastiprina nodomu, ka tas apiet jūsu apzināto prātu un nonāk tieši jūsu zemapziņā, radot jaunus nervu ceļus jūsu smadzenēs.
