2024 Autors: Elizabeth Oswald | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2024-01-13 00:10
Kas ir hronisks miega trūkums? Vienkāršāk sakot, hronisks miega trūkums attiecas uz pietiekama miega vai bezmiega gadījumu ilgākā laika periodā. Hroniska miega trūkuma smagums var atšķirties.
Kas notiek, ja jums pastāvīgi trūkst miega?
Dažas no nopietnākajām iespējamām problēmām, kas saistītas ar hronisku miega trūkumu, ir augsts asinsspiediens, diabēts, sirdslēkme, sirds mazspēja vai insults. Citas iespējamās problēmas ir aptaukošanās, depresija, imunitātes traucējumi un pazemināta dzimumtieksme. Hronisks miega trūkums var pat ietekmēt jūsu izskatu.
Cik stundas ir hronisks miega trūkums?
Pat medicīnas jomā pētījumos var izmantot dažādas miega trūkuma tehniskās definīcijas, jo daži to klasificē kā septiņas stundasmiega vai mazāk, savukārt citi izmanto sešas stundas kā robežvērtību.
Kā novērst hronisku miega trūkumu?
Papildu miega padomi
- Saglabājiet regulāru miega un nomoda ciklu. …
- Izvairieties no kofeīna, alkohola un nikotīna četras līdz sešas stundas pirms gulētiešanas.
- Neveiciet vingrinājumus divu stundu laikā pēc gulētiešanas. …
- Neēdiet lielas m altītes divu stundu laikā pēc gulētiešanas.
- Nesnausieties vēlāk par pulksten 15:00
- Guliet tumšā, klusā telpā ar komfortablu temperatūru.
Vai miega trūkums var izraisīt hronisku slimību?
Jo īpaši,nepietiekams miegs ir saistīts ar vairāku hronisku slimību un stāvokļu attīstību un ārstēšanu, tostarp 2. tipa cukura diabētu, sirds un asinsvadu slimības, aptaukošanos un depresiju.
Ieteicams:
Vai zīlītes paplašinās, ja miega trūkums?
Kā skolēna izmērs ir saistīts ar miega zudumu. Turklāt jūsu skolēnu kopējais izmērs samazināsies, iespējams, atspoguļojot nogurumu, veicot uzdevumu saglabāt lielāku izmēru. Paši muskuļi var nogurt, un spēja turēt zīlīti atvērtu var izzust. Kad esat noguris, vai jūsu acis paplašinās?
Vai miega trūkums izraisa smadzeņu bojājumus?
Lielākā līmenī miega trūkums var pārmērīgi stimulēt smadzeņu daļas un pat izraisīt neatgriezenisku smadzeņu bojājumu, liecina ziņojums par miega trūkumu studentu vidū, ko publicējis The Guardian. “Tas ir saistīts ar smadzeņu “neironu plastiskumu”, kas nozīmē to spēju pielāgoties jaunām situācijām.
Vai miega trūkums izraisīs krampjus?
Vai miega trūkums var izraisīt krampjus? Jā, tā var. Krampji ir ļoti jutīgi pret miega modeļiem. Dažiem cilvēkiem ir pirmās un vienīgās lēkmes pēc "visu nakti" koledžā vai pēc ilgstošas sliktas gulēšanas. Vai miega trūkums un stress var izraisīt krampjus?
Kas ir hronisks villīts?
Hronisks villīts attiecas uz iekaisumu, kas saistīts ar bārkstiņu koku . Hronisks horioamnionīts horioamnionīts Vairākos pētījumos ir ziņots par horioamnionīta riska faktoriem, tostarp ilgāku membrānas plīsumu, ilgstošu dzemdību, nulli, afroamerikāņu etnisko piederību, dzemdību iekšējo uzraudzību, vairākiem maksts izmeklējumiem, mekonija traipu.
Kā miega trūkums ietekmē mācīšanu un mācīšanos?
Bez pietiekami daudz miega bērniem un pusaudžiem var būt problēmas ar uzmanību, atmiņu un problēmu risināšanu. Miega trūkums var arī veicināt emocionālas problēmas un uzvedības problēmas, kas var ietekmēt akadēmiskos sasniegumus. Miega noteikšana ir svarīga vecākiem, kuri vēlas, lai viņu bērni gūtu panākumus skolā.
