2024 Autors: Elizabeth Oswald | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2024-01-13 00:10
Genu valgum pieaugušajiem parasti nav par ko uztraukties. Tomēr dažos gadījumos to izraisa muskuļu nelīdzsvarotība. Jūsu gūžas muskuļi, potītes, paceles muskuļi un četrgalvu muskuļi ir ļoti svarīgi jūsu ceļgalu atbalstam. Ja kāds no šiem muskuļiem ir vājš vai pārāk saspringts, jums var rasties neērti sasit ceļgalus.
Kurš vingrinājums ir vislabākais ceļgaliem?
- Tauriņš plīvo. Jā, šī ir jogas poza, kas izstiepj tavu ceļgalu un citus blakus esošos muskuļus tā, lai to izlīdzinājumu varētu izlabot. …
- Sānu izlēcieni. Izsitumi uz sāniem ir lielisks veids, kā tonizēt kājas, īpaši augšstilbu iekšpusi. …
- Riteņbraukšana. …
- Sumo pietupieni. …
- Kāju pacelšana.
Vai sasitumus ceļgalos var labot ar vingrinājumiem?
Lielākajai daļai cilvēku ar genu valgum vingrojumi var palīdzēt noregulēt un stabilizēt ceļgalus. Jūsu ārsts vai fizioterapeits var novērtēt jūsu gaitu un ieteikt vingrinājumus, kas paredzēti kāju, gurnu un augšstilbu muskuļu nostiprināšanai. Īpašas stiepšanās var būt noderīgas arī simptomu mazināšanā.
Kādi ir 3 galvenie muskuļi ceļa locītavas stiprināšanai?
Ceļu locītavu muskuļu stiprināšana
četrgalvu muskuļi, paceles cīpslas un teļi atbalsta ceļus. Sēžas muskuļi arī veicina ceļa spēku. Četrgalvu muskuļi nodrošina ceļgala pagarinājumu, un paceles cīpsla ir atbildīga par ceļa saliekšanu. Gastrocnemiusmuskuļiem, daļai no teļiem, ir nozīme ceļgala saliekšanā.
Vai resni augšstilbi var izraisīt ceļgalus?
Svara zudums
Papildu svars rada papildu slodzi kājām un ceļiem, kā rezultātā var pasliktināties ceļgalu stāvoklis. Ārsts, visticamāk, ieteiks cilvēkam ar lieko svaru zaudēt svaru, kombinējot diētu un vingrojot.
Ieteicams:
Kuri muskuļi strādā, paceļot zodu?
Maskuļi nostrādāja čiepšanas laikā. Kopumā pievilkšanās ir ķermeņa augšdaļas spēka treniņš. Lai veiktu pievilkšanos, sāciet pakaroties pie pievilkšanas stieņa ar plaukstām, kas vērstas prom no jums un pilnībā izstieptu ķermeni. Pēc tam jūs velciet sevi uz augšu, līdz jūsu zods ir virs stieņa.
Kuri muskuļi ir iesaistīti ceļgala saliekšanā?
Fleksiju veic paceles cīpslas un biceps femoris biceps femoris funkcija. Abas augšstilba bicepsa galvas veic ceļgala saliekšanu. Tā kā garā galva nāk no iegurņa, tā ir iesaistīta gūžas pagarināšanā. Bicepsa augšstilba kaula garā galva ir vājāks ceļgala saliecējs, kad gurns ir izstiepts (aktīvās nepietiekamības dēļ).
Vai man vajadzētu izmantot ceļos vai ceļos?
Šobrīd pastāv abas veidlapas. Viņi abi joprojām ir pieņemami. Amerikāņu un britu angļu valodā knelt joprojām ir visizplatītākā nodiviem. Britu angļu valodā runājošie nelieto tik bieži kā amerikāņi, taču tas kļūst arvien populārāks arī šajā angļu valodas versijā.
Kuri muskuļi rodas no pleca kaula mediālā epikondila?
Mediālais epikondīls ir apakšdelma saliecēja un pronatora muskuļu izcelsme. Visbiežāk sastopamā patoloģijas vieta ir saskarne starp pronator teres un flexor carpi radialis izcelsmi. Kuram atzīmētajam muskulim ir augšdelma kaula mediālā epikondila izcelsme?
Kuri muskuļi piestiprinās pie psi?
Kā vistālāk aizmugurējā gūžas gūžas projekcija kalpo garās aizmugurējās sacroiliac saites stiprināšanai, kas saplūst ar sacrotuberous saiti, kā arī multifidus un gluteus maximus muskuļiem. 1. attēlā ir attēlotas muskuļu un saišu stiprinājumi pie PSIS.
